Beiträge von Tino32

Servus zusamen !
Sorry das ich in letzter zeit so wenig schreibe aber bin langsam echt platt.viel Arbeit im geschäft und dann noch training und das Cardio,
zehre echt langsam an den Reserven.Mein Cardio habe ich umgestellt von Laufband schneller geschwindigkeit auf Langsame geschwindigkeit 5-6km/h
aber mit hoher Prozentualler Steigung von 12-15% ist nicht wirklich einfacher aber für meine Beine besser finde ich da sie nun echt schwer sind beim Joggen und nur noch weh tun.Aber es sind noch vier harte wochen die es jetzt gilt zu überstehen und dann ist alles vorbei und ich bin erlöst :-).
Zu meiner Ernährung kann ich nicht viel sagen da das alles mein Mentor für mich erledigt und ich einfach tue was er sagt.
es wirkt das ist die Hauptsache für mich :-).Mein Gewicht lag letzte woche vor meinem Refeed Morgens bei 73,1kg.
Somit war mein Ziel gesetzt ich musste in dieser Woche mein gewicht auf mindesten 72,1kg drücken.Ich bin die ganze Woche nicht auf die Waage
gestanden,was eigentlich fast täglich der fall war :-).Nun war heute morgen der Tag der Waage gekommen und ich war gespannt ob das üble Cardio
die ganze woche sich ausgezahlt hat.
Und siehe da mein aktuelles Gewicht ist 71,3 KG erstmal erleichterung,andererseitz dachte ich shit gleich so viel weniger.
Aber die form wurde besser und daraus schließe ich das es ein gutes stück Fett und wasser war was ich verloren habe,Was sicher auch damit zu tun hat
das wir die flüßigkeits zufuhr erhöht haben auf mindesten 5 Liter größtenteils Wasser.Was natürlich die folge von unendlichem Wasserlassen
zufolge hat.Beim Kraft training bin ich immer noch im GK-Training im Supersatz System .Was wir denke ich bis zum schluß bei behalten werden.
Ich hoffe die nächsten tage zeit zu finden aktuelle Bilder zu posten.
In diesem Sinne euer Tino

Hallo zusammen hier ein kurzer Lage Bericht.
Mein Training wurde wieder in ein Ganzkörper Training umgestellt.Dazu volles Programm Cardio,
an der Ernährung haben wir an den carbs einiges
gekürzt wenn man es höflich ausdrückt:-) .
aber ich habe noch jede Menge an fett das runter muss.mein letztes gewogenes gewicht lag bei
73,5kg. jetzt gibt es nur noch alles oder nichts und
hop oder top und ich will alles aber top
in diesem sinne euer Tino

Hallo Zusammen
Habe heute wieder mal Cardio Tag gehabt Intervall stand auf dem Plan.Bin immer froh wenn ich es hinter mir habe,denn nun hängt es mir
nur noch zum hals raus :-),aber wenn ich an meinem Bauch noch die dicke fett schicht sehe dann weiß ich warum ich das tun muss :-).
Meine Form ist wieder etwas ich betone auf etwas besser geworden.Mein Gewicht ist auf 73,7 kg gesunken.Was für mich sehr erfreulich ist.
Ich habe noch einen Kurzen aber harten weg vor mir,ich hoffe nur das ich fertig werde bis Tag X .Natürlich spornt ein Lob von meinem Mentor
immer wieder zusätzlich an :-).Aber wir sind auf dem richtigen weg,wenn ich von meiner ausgangsform ausgehe.Trotzdem freue ich mich tierisch auf ein leckeres fettes Nutella brötchen wenn ich die Bühne hinter mir habe.Jetzt durch die letzten wochen habe ich erstmal,
gemerkt was alles lecker ist was ich vorher nicht mal angeschaut habe .
Die letzten 6 Wochen sind angebrochen und mein Ziel rückt in greifbare nähe die nervosität steigt leicht an um so näher der Tag X rückt .
Jetzt heißt es nochmal richtig gas geben und noch mal die Po backen zusammen klemmen zum endspurt.
Im Gym vorhin war es wieder Thema,meine Teilnahme an der SRS Challenge und wie viele wieder gesagt haben das sie kommen würden und wollen,
Wenn ich daran denke wird mir schon ein wenig mullmig aber andererseits bin ich auch stolz das ich mich dann zeigen kann was ich geschafft oder erreicht habe in den letzten Wochen.
Werde nächste woche wieder aktuelle Bilder posten und dann könnt ihr wieder einen kleinen Fortschritt erkennen hoffe ich
In diesem Sinne euer Tino

Hay Zusammen hier mal ein kurzes Info Textchen
Mein Gewicht nach meinem Refeed stand am nächsten morgen bei 77,4kg also 3,1 kg über dem von Sonntag morgen .Bis jetzt ist es sehr gut gesunken was mich schließen läßt das ich dieses mal einen guten Refeed gemacht habe.:-) . Nicht wie das letzte mal wo das gewicht die ganze woche geblieben ist.
Heute morgen war mein gewicht schon wieder bei 74,7kg also noch 400gr. drüber also bin ich guter dinge das es soweit passt.
Ich fühle mich seit meinem Refeed sichtlich besser als vor meinem Refeed.Meine Kraft ist wieder gestiegen und ich kann wieder richtig hart Trainieren.
Nur das Cardio wird jetzt schwer und Ätzend :-).Danach tut mir immer alles weh.Aber was solls hauptsache es wirkt .
So man hört sich wieder hier im Block
Euer Tino

Servus zusammen!
Genieße heute meinen Trainingsfreien Tag mit einem Refeed:-).Mal richtig schön nach 13 Wo.
Gestern waren es genau 7.Wo bis zum Tag X.
Heute Morgen schön aus geschlafen,und dann mit 2 schönen Marmeladen Brötchen gestartet,mmmmhhh.
war das Lecker:-).Mittags habe ich mir dann schön Nudeln mit Tomaten Soße gegönnt.Etwas später dann ein schönes stück Erdbeer Rolle.Gott war das lecker :-).Werde nachher nochmal eine Portion Reis essen und dann wars das für heute
Und morgen gibts dann ein Rücken Training vom feinsten durch die vielen Carbs reis ich dann bäume aus .
Dann aber gleich danach schön 45min Cardio wie sich das gehört.Mein aktuelles Gewicht lag bei 74,3kg gestern morgen
Ich hoffe das mein gewicht durch diesen Refeed wieder anfängt zu sinken :-).Ab heute abend gehts meinem Restlichen Fett an den Kragen,ich werde alles restlos vernichten was versucht an mir dran zu bleiben.

Ist gut wir hören uns sagst nen gruß deiner Kleinen daheim

Ich bin bei Dir guter dinge das du das schaffst,bis jetzt hast alles gut getaimt da wirst du das auch noch hin bringen.Bin mal auf auf deine Haube gespannt.

Freu mich schon.Im Shop kann ich einfach mal abschalten und habe meine Ruhe irgendwie ohne das jedes mal einer fragt.
Bekommst daheim nix zu essen oder bist Du krank.usw. nervt ganz schön,denen kannst echt 100 mal erklären wieso weshalb warum .
Einfach keine ahnung aber mit schwätzen wollen :-).Oder ich bin einfach nur angepisst kann auch sein :-).

So wie Du drauf bist denke Ich wirst Du die 92,0 schaffen bin ich fest überzeugt ,dene Form ist bis jetzt Top
Ich denek Du liegst gut in der Zeit was ich am Sontag gesehen habe läßt mich nur wieder Staunen.Was an maße möglich ist wenn ich
nur deine Flügel betrachte (Latisimus)

Das werde ich dann genießen aber nicht übertreiben :-). wollte eigentlich am Sa. zu Dir in Shop aber jetzt muss ich bei Didi´s Oma ausräumen helfen:-(
.Wird denke ich locker 12 oder 13 uhr bis wir fertig sind,dann den Lastwagen ins Geschäft stellen abladen den ganzen Schrott dann ist sicher schon zu bei
Dir mal sehen.