tageszufuhr: 1/3 ges. fs, 2/3 unges. fs.
gruss
infraspinatus
tageszufuhr: 1/3 ges. fs, 2/3 unges. fs.
gruss
infraspinatus
yep, wenns schmeckt ...
ich nehme u.a. auch nätürliche butter!
gruss
infraspinatus
- fettiger fisch
- native pflanz. öle
- mandeln, andere nüsse
- avocados
gruss
infraspinatus
Müsste eigentlich soweit alles stimmen... Falls euch einige Angaben nicht richtig erscheinen ... Sagt bescheid
Ich weiß beim Döner hab ich gesündigt x) Aber ist es schlimm? Ehrlich gefragt ist es schlimm wenn man ein Döner futtert...
Hab speziell Döner gegessen anstatt Burger bei Mc Donalds
optimierungsbedürftig ...
gruss
infraspinatus
@threadersrteller
warum hast du die tipps von eggi nicht beherzigt? tz, tz ...
gruss
infraspinatus
Bei den gesunden Fetten würde ich zu Ölen und Nüssen greifen.
und FISCH!
gruss
infraspinatus
der ist gut ... :lach:
gruss
infraspinatus
ich möchte hier keine grosse diskussion vom tisch reissen, aber bsp. die aussage des zitates dass man mit einer beschleunigten pos. phase mehr muskelfasern rektrutieren soll reicht für mich nicht als begründung.
ich pers. bin der ansicht die angewandte technk(en) - rom, intensität(en), wdh-zahlen, belastungsgrenzen sind hierfür entscheidender.
gruss
infraspinatus
Belastung der Muskeln ist von der Art der Ausführung abhängig!
das ist logo, man könnte mit den typischen 5 varianten beginnen.
aber für beginner bis leicht fortgeschrittene würde ich bei den beiden standards bleiben.
haben wir eine konsens?
gruss
infraspinatus
global ausgedrückt, ja ...
gruss
infraspinatus