dank fuer die ganzen netten antworten... 
alsoo.. mein eigentlicher plan hatte sich erledigt...
hatte vor viel gemuese, obst, huhn, n bissl fisch und quark etc zu essen.... und viel sport zu machen...
wurde zerschlagen, als ich halb tot im bett lag, nicht mehr sprechen konnte und eine wahnsinnige mandelentzuendung mit fieber und schuettelfrost hatte...
also... das einzige zu dem ich mich ueberwinden konnte, in meinem zustand war, meine kleene mit dem rad zur kita zu fahren.. als es mir besser ging dann seilspringen ... :D:D
essen sah dann so aus...
morgens einen shake, zwischendurch absolut nicht viel, wenn dann klein geschredderte karotten mit leinoel und quark, geriebener apfel oder bananenmus.. mittags ne bruehe mit matschbrokkoli oder aehnlichem...
spaetmittags hat mir ne freundin so ein almased-zeug rumgebracht und abends mit der pueppi gab es dann fisch mit reis ( fuer mich wieder ganz matschi.. und fuer sie noch kalorienhaltigeres dazu)
hab mir aus der apo solche vitaminpraeparate geholt...
getrunken hab ich viel ungesuessten tee...
es geht mir eig sehr gut bis hierhin, gesund bin ich eigentlich auch wieder...
und tadaaa.. ein bissl besser sitzt des kleid doch schon... knapp 4 kilo sind runter...
Was will man mehr.