Beiträge von Trapezius85

ne sehr gute alternative zu den ganzen anderen junkfoodläden!

mach dir keine sorgen, da muss einfach nur jede menge masse drauf

natürlich top dein body
arme und schultern stechen bisschen raus, finde ich zumindest.

waden sind sehr schwach, das stimmt.

aber deine entwicklung ist echt super, respekt!

die arme sollten vor allem schön weit auseinander stehen.

also vorm schlafen nehm ich 250g mq mit 10g gluta zu mir. ist aber wegen dem milchzucker auch eher suboptimal.

wie lange pausierst du denn zwischen den einzelnen sätzen?

also bei hypertrophie pausiere ich solange bis mein trainingspartner mit seinem satz fertig ist. also auch ungefähr 1 minute. bei schweren sätzen, was in richtung maximalkraft geht (6wdh und weniger) nehm ich mir 3 min pause.

also wegen der diuretischen eigenschaften benutze ich den vor allem während der diät, so 2-3 liter. verbessert in jedem fall die form.

Zitat von Eggi

Wann, ob und wie lange man dehnt, ist immer von der Art des Dehnens abhängig. Beim Extreme Strechting bzw.Fasziendehnen, wie es bei Doggcrapp gemacht wird, dehnt man den Muskel direkt nach der letzten Übung für diesen für 45-60 Sekunden. Das Dehnen sieht dann so aus:

- http://www.bodybuildingforyou.…xtreme-stretching-dc.html
- http://www.muscletech.com/reso…_stretching_program.shtml
- http://timwescott.proboards.co…&action=print&thread=3005 (mit Bildern von In-Human)

danke für die links und die bilder, sehr anschaulich.