Beiträge von Dr. Steelhammer

Ich will ja jetzt nichts sagen, aber der Serverwechsel war schon lange in Planung und die Tshirts auch und nun dauert das jetzt noch ewig wegen die Tshirts. Hm naja ich bin ja geduldig. =) Das wird schon alles sein Weg gehen wie ihr es da macht...

Ich war die letzten Tage/Wochen nicht so oft anwesend aufn Board wegen Arbeit etc. und es ist September. Ich wollte mal fragen, was eig. nun mit den Forumshirts wird?

Zitat von Eggi

Steh ich gerade aufm Schlauch, Infra? 2er-Split 4mal die Woche heißt sicherlich 4 Trainingstage die Woche, denn 2-TEs (=2er) 4mal die Woche auszuführen geht ja schlecht Also sieht seine Woche ggf. so aus:
Mo = TE1
Di = TE2
Do = TE1
Fr = TE2
Zwischen 2 TEs 2-3 Tage Pause

Kann ich nicht so trainieren?

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Ich mache den 2er Split 4x pro Woche...kann ich an 2 Tagen der Woche dann zusätzlich noch 15min Cardio danach machen? Muss ich da irgentwas beachten? Geht das überhaupt? Was muss ich an Supplements beachten und nehmen damit der Muskelaufbau nicht flöten geht etc.?

Mfg dar Dr.

Weiß jemand wo ich mir die Folge nochmal anschauen kann?

Ich habe schon alles verstanden was ihr dazu jetzt geschrieben hattet. =) Was bei euch ja nicht schwer ist....

Ich habe schon GKP etc. gehabt und war auch schon beim 3er Split, aber ich muss jetzt 2er Split machen bedingt durch Arbeit.

Das nenn ich Diziplin....ist zwar Dummheit sein Körper weiter mit sowas zu schaden, ABER trotzdem Respekt das er all die weiteren Konsequenzen auf sich nimmt für seine Ziele.

Das war doch eine von 2008!

Hieß ja Arnies Erbe 2

letztes mal bei der Vorbereitung auf die EM hieß es Arnies Erbe

Ich stöbere ja mal gerne in anderen Threads etc. und ich wollte jetzt mal einen 2er Split machen. Ich fand im Neol WK Thread seinen neuen 2er Split und finde ihn gut. Ich möchte ihn jetzt aber etwas modifizeren für mich.

TE1: Beine/Rücken/hinterer Delta/Bizeps

3x Kniebeugen

3x Gestrecktes Kreuzeben

3x Beinstrecker

3x Wadenheben stehend mit LH

2x Latzug weil Klimmzug weit krieg ich nicht hin

2x Klimmzüge eng

2x Rudern

2x Was kann ich anstelle von Butterfly Reverse nehmen? Weil die Übung kann ich nicht ausführen bei unserem *zensiert* Butterfly

2x SZ Curls (einmal eng und weit)

TE2: Brust/vordere, mittlere Delta/Trizeps/Bauch

2x BD mit LH

2x SBD mit KH

1-2x Kablecross

2x Was kann ich anstelle für Dips nehmen weil die bekomm ich nicht hin.

2x Schulterdrücken

3x Seitheben

2x Trizepsdrücken

+ Bauch

Warum eigentlich soviel Sätze Beine etc. und Brust/Rücken nur 2x? Oder darf ich zb. bei Brust auch auf 3 Sätze gehen?