Beiträge von Muckibär

Hallo!

Letzte Woche habe ich mir den Oberschenkel leicht gezerrt.

Früher (eingige Zeit her) hat bei mir Wobenzym gut geholfen.
Dosis 30 Dragees die ersten drei Tage.

Hat jemand aktuell Erfahrung damit oder einen ander Vorschlag.

Gruß
Muckibär

Danke für Deine Hinweise Jordi! Werde versuchen mich daran zu halten. Aber sich mit der Sache zu beschäftigen macht einfach Spass. Wie das Training auch.
Klar haben mir Deine Tips schon geholfen.
Auch Dany und Marco frag ich ständig. Siehst Du ja nicht, weil Du zu easy Zeiten trainierst.
Meine Fortschritte sind (für mein Alter) schon ganz in Ordnung. Der Rücken ist in der Zwischenzeit auch recht stabil.Ich weis, ich weis, ich soll nicht wiedersprechen.:stumm: Ich mach schon slowly.
Übrigens ich bin auch noch kein Rentner (auch wenn ich vielleicht so aussehe ),
sondern gehöre zur arbeitenden Bevölkerung:schreiben: .Also muss ich Abends trainieren.

Bis dann. Vielleicht komm ich Sa.-Mittag auf einen Kaffee rein.

Gruß

Muckibär

Hallo zusammen!

Bin mir nicht sicher ob ich richtig bin mit meiner Frage.

Da ich ein Saunafreak bin möchte ich wissen wie sich das auf den Muskelaufbau auswirkt.

Ich trainiere 3-mal die Woche (Mo - Mi- Fr) und gehe davon 2x nach dem Training (Mo + Mi) für einen Gang in die Sauna (75 Grad). Da ich auch zuhause eine Sauna habe, gehe ich hier Samstags 2 Gänge
ca. 20 Min. bei 60 Grad und 50% Luftfeuchtigkeit.

Ist das zuviel, bzw. schadet das dem Muskelaufbau?

Gruß

Muckibär

Hallo Jordi!
Schön das Du Dich auch meldest. (Bin heute ab 17 Uhr im Studio)

Hallo Eggi und Dee!
Genau die abgebildete Übung mein ich. Find ich super!

So!

Ich hoffe nun haben wir es!?

Nochmals besten Dank Eggi! Komme gerne wieder auf Dich zurück.

Gruß

Muckibär

Hallo Eggi!
Bei Brust habe ich jetzt Bankdrücken doch vor Fliegenden gelegt.
Will ja gehorsam sein:zunge: .
Tip für Lat- bzw. Klimmzüge zur Brust werde ich berücksichtigen.

Latziehen mit gestrecktem Arm nicht? Schade war eine meiner Lieblingsübungen.
Knallen immer voll rein.
2 x Lat-/Klimmzüge? Wechsel nur breit - eng?

Sorry eine alter Mann ist etwas vergesslich:gruebel:

Nach Beinen kommt noch 3 Sätze Hyperextensition

Hab ich jetzt alles??????

Na dann los!
:mukkies:

So hier nun mein endgültiger Plan

Trainingsplan Muckibär

Montag

Brust
Fliegende auf d Schrägbank 3 Sätze
Bankdrücken 4 Sätze
KH- Schrägbankdrücken 3 Sätze

Bizeps
Langhantelcurls 3 Sätze
KH-Curls einarmig auf der Schrägbank 3 Sätze

Trizeps
Trizepsdrücken am Rollenzug 3 Sätze
Beidarm Trizepsdrücken m KH. ü. Kopf 3 Sätze

Bauch Crunches liegend und sitzend je 3 Sätze

Mittwoch

Beine
Kniebeugen 4 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Strecker 3 Sätze
Beincurls sitzend 3 Sätze

Wade sitzend und stehend je 2 Sätze

Freitag

Rücken
Latziehen (evtl Klimmzüge) 3 Sätze
Rudern sitzend 3 Sätze
Latziehen mit gestreckten Armen 3 Sätze
Schulterheben KH 3 Sätze

Schultern
Nackendrücken KH. 3 Sätze
Seitheben KH einarmig 3 Sätze
vorg Seitheben 3 Sätze
L-Flys 2-3Sätze

Auf das die Muckis wachsen

Der Muckibär

Nochmals besten Dank Eggi!

Klimmzüge hatte ich bisher überhaupt nicht in meinem Programm. Wollte Sie evtl aufnehmen.
Bei Latziehen habe ich immer abwechselnd zur Brust und zum Nacken gezogen.

Werde die Kurzhanteln nehmen!!
L-Flys habe ich mir angesehen. Sehr interessant!!! Werde ich testen.

Nochmals Besten Dank. Werde mein Programm jetzt umstellen.

Gruß
Muckibär

Nach dem Beintraining fehlen noch die Hyperex.