Beiträge von Marco-BSF

Ich würde TP1 nehmen allerdings mit der Änderung den Trizeps net bei der Schulter sondern beim Rücken reinzupacken.
Wenn ich die Schulter trainiert hab hätte ich netmehr die Power für Trizeps.
Ist aber bei jedem anders^^ Was mir am TP2 nicht gefällt ist, dass Brust und Trizeps bzw Rücken und Bizeps am gleichen Tag trainiert werden, da beim Brusttraining der Trizeps mit beansprucht wird und beim Rückentraining der Bizeps, da fehlt dann i-wo die Power oder es könnte zu viel des Guten werden.

mfg
Marco

mh rücken gefällt mir sehr gut arme und schultern find cih ok aber brust find ich viel zu wenig :nixweiss:

aber hast schon fortschritte gemacht also bleib am ball

frohe weihnachten an alle
und ma net an die kalorien denken einfach zuschlagen und essen was euch zu nah kommt =)

mfg
marco

Heute 45min Cardio (um ein bischen kalorien zu verbrennen jetzt wo das große weihnachtsfressen ansteht =) )

gestern:

Butterfly reverse:

12x95Kg
10x95Kg
8x95Kg
8x90Kg

(wuh was ein tag)

Nackendrücken:
12x20Kg
10x25Kg
10x20Kg
8x20Kg

seitlcihes Armheben:
12x10Kg (je seite)
10x10Kg
8x10Kg
8x8Kg

Heute:

Hammercurls:
12x16Kg (pro seite)
10x16Kg
8x14Kg

Armbeugen Sz:
10x23Kg
10x23Kg
8x23Kg

Trizeps mit Sz:

10x37,5Kg
10x35Kg
8x35Kg

Trizeps am Seilzug:
10x50Kg
10x45Kg
8x45Kg

Ps: Muskelkater in Schulter und Trizeps^^

Heute war Training net so gut

Bankdrücken:
8x80Kg
8x75Kg
8x70Kg

(niederschmetternd und frustrierend diese leistung -.-)

Schrägbank:
12x40Kg
10x50Kg
8x50Kg

(geht doch schon besser )

Butterfly am Seilzug:
12x40Kg
10x50Kg
8x50Kg

Training beendet weil mama daheim mit dem essen gewartet hat =) (sonst wäre noch bauch dran gewesen)

gibt dinge wie mp3 player oder psp =)

Training war super..Hab endgeile Laune.
Trotz Krankheit und Pause keine Leistungseinbrüche

Nackenziehn
10x90
10x95
10x90

Klimmzüge hinterm kopf
2x8

Latziehn waagerecht:
10x70
10x65

Duale Rudermaschine (einhändig)
10x71
10x71

achja so am Rande momentane supps: Peak creaine mono,Peak Glutamine, Peak BCAA´s und natürlich Peak Eiweiß^^

So ich huste zwar noch einw enig aber müsste wieder fit sein.
Jetzt gehts wieder ran an die Eisen ma gucken was dabei rauskommt

hatte im italienurlaub dieses jahr auch hanteln mit xD

20Kg zusätzliches gepäck aber musste mit^^