Berich vom Wettkampf, SPCO RAW Kraft-3-kampf 21.11.09
Der Wettkampf lief teilweise nach Plan teilweise garnicht.
Beugen waren schlecht, haben sich auch schlecht angefühlt.
Bank war gut, habe das gedrückt was zur Zeit gehen kann.
Heben war mittelmässig, beim letzten Versuch verreckt.
In der Kategorie bis 125 kg (Gewicht durch 1 Stunde vor
dem Wettkampf gefressene 2 Sandwiches hohe 118,8 kg)
in Altersklasse Master1 40 - 45 Jahre waren wir zu zweit:
Wasmer Elmar und meine Wenigkeit. Wasmer ist ein alter
Hase und bekannter WPC Athlet, also wusste ich dass ich
kämpfen muss...
Es ging um 4 CH Rekorde RAW: Beuge, Bank, Deadlift und
total. Ich wusste sowieso, dass Beuge seine Domäne ist,
also konzentrierte ich mich auf die anderen zwei, wo ich
Möglichkeit sah.
Dazu kommt, dass Simon Benzler, bekannter deutscher
Powerlifter einen bösen Sturz / Verletzung im Knie hatte
und wir eine 45 - 50 minutige Unterbrechung nach dem
zweiten Durchgang hatten, bis die Rettungssanitäter ihn
wegbrachten.
60% der Athleten hatte auf den 3. Durchgang verzichtet,
damit wir uns fürs Bankdrücken erholen konnten, statt
uns für den letzten Lift Beuge nochmals aufzuwärmen...
So auch ich, auch wenn ich nur den 1. Lift gültig hatte.
naja.
Bevor ich jetzt zu den Kilos / Zahlen komme noch ein
paar Impressionen:
cyclon mit Holger Kutroff:
BEUGE RAW ich:
1.) 215 kg ok
2.) 225 kg zu flach, ungültig
3.) verzichtet
BEUGE RAW Elmar:
1.) 220 kg ok
2.) 240 kg ok
3.) 255 kg ungültig
http://www.youtube.com/watch?v=6wKW1_NxQPU
BANK RAW Elmar:
1.) 160 kg ok
2.) 170 kg no lift
3.) 170 kg ok
BANK RAW ich:
1.) 162,5 kg ok
2.) 172,5 kg ok
3.) 175 kg ok
http://www.youtube.com/watch?v=Abi3FCv3t4o
DEADLIFT RAW Elmar:
1.) 240 kg ok
2.) 250 kg ok
3.) 260 kg ok
DEADLIFT RAW ich:
1.) 252,5 kg ok
2.) 267,5 kg ok
3.) 270 kg no lift
http://www.youtube.com/watch?v=JUn4HlI4JBM
Somit hatte ich mein Ziel mindestens 670 kg zu machen
verfehlt, es waren 657,5 kg, habe bei der beuge 10 - 15 kg
verschenkt, beim Deadlift waren 267,5 gestern Limit raw.
Ganz unzufrieden bin ich trotzdem nicht, ich konnte mich
gut selbst einschätzen und habe auch einiges gelernt.
Fazit:
1.) Season 2009 ist für mich beendet. Trainingslog auch.
2.) meine aktive Laufbahn als K3K ist auch beendet, ich
werde mich wohl auf Bank und Deadlift spezialisieren, auf
Beuge habe ich zur Zeit NULL BOCK!
3.) ich werde aus privaten Gründen meine Wettkampfzahl
pro Jahr reduzieren, eventuel nur noch sporadisch ab und
zu teilnehmen.
Aber erstmal eine Woche verdiente Trainingspause.
.....
P.S. ich kenne Simon Benzler & Holger Kutroff schon
seit September 2006, sind beide sehr nett,
wünsche Simon an dieser Stelle RASCHE GENESUNG!
