Meine Cardioeinheiten möchte ich eigentlich schon beibehalten, da ich etwas abnehmen will.
Frage:
Wenn ich aber nun die beiden Cardioeinheiten vom Di. und Do. an das Training Mo und Mi hängen würde.
Hätte ich am Di und Do zwei freie Tage.
Wäre das eine Möglichkeit?
Greetz
danke erst mal,
Lues Venerea: sollte natürlich BAUCH heissen =)
@ Hantelfix: bin nicht in Massephase, möchte eigentlich ein paar Kg. fett verlieren 
Greetz
Hi Leute,
jetz muß ich mal was fragen (hoffe nicht zu blöd :lach: )
ich hab heut mal im Internet etwas gegoogelt, bzg. zuviel trainieren.
denn ich traniere täglich ca 1 Std. (kurzer Überblick)
Mo: Rücken / Bauch
Di: Cardio 1 Std
Mi: Brust / Trizeps
Do: Cardio 1 Std. / Buch
Fr: Schulter / Bizeps
Sa: 1 Std. langsames Joggen
So: Beine / Wadel / Bauch
Kann ich so weiter machen, oder sollte man was ändern?
Greetz
hi Leute,
hätt nun auch mal eine Frage in der Medizinischen Abteilung :lach: :lach:
beim Bizepstraining schmerzt mein rechter Ellbogen.
vor allem bei Konzentrations Curl schmerzt er schon heftig :nein:
was könnte das sein???
Massnahmen :help:
greetz
elvis
Ja ich trinke auch sehr gerne Buttermilch
Aber was sagts du zu Big K. Einwurf???
Nach dem Training macht ein Shake Whey Protein und Dextrose (Traubenzucker), am besten mit Wasser, Sinn. Was die Buttermilch soll weiß ich nicht.
Soll ich die BM nach dem Training weglassen und was anderes zu mir nehmen???
Oh, oh,
da hab ich ja mit meiner Frage doch einiges los getreten :freude:
aber es ist halt doch nicht so einfach die Ernährung so zu gestalten, das man es einigermaßen richtig macht.
Denn man muß, seinem Ziel auch die Ernährung anpassen.
Ich bin zwar seit Jan. 08 sehr bemüht,auf eine vernüftige, gesunde, ausgewogene und effektive Ernährung zu achten, aber
zu 100% mach ich sie bestimmt nicht richtig.
Wenn man zwar auf die Tipps der Profis im Forum (besonder auf 2 
) hört kann man das schon einigermaßen durchziehen. Danke nochmal an dieser Stelle.
Aber jetz habe ich noch eine kleine Frage und dann geb ich auch wieder Ruhe :lach:
Macht es Sinn nach dem Training ( Kraft und Cardio) Buttermilch 0,5l mit 40g Traubenzucker (wiege um 84 Kg) zu trinken, oder wäre was anderes effektiver?
Greetz und Thanxs
Elvis
Hallo alle,
man sollte ja so ca. 2 Std. vor dem Training KH zu sich nehmen, aber wie ist es bei einer Cardioeinheit? Da auch? :gruebel:
Ich bin dabei etwas an Gewicht (besser gesagt an Fett) zu verlieren
ich geh 3 mal die Woche 1 Std auf den Crosstrainer, soll man an diesen Tagen auch KH vorher zu sich nehmen? :help:
Greetz
Elvis
Upps :wall: :wall: :wall: :wall:
hab den link gar nicht gesehen
danke dafür
is das die "ultimative" Übung für den Nacken, oder?
oder gibt es noch eine andere? ich würde gerne wechseln, eine Woche die Übung und in der anderen Woche eine andere...ihr wisst ja,
neue reize setzen =)
Greetz
merce,
und wie sehen die aus?
Shrugs sagt mir nicht allzuviel sorry :gruebel:
ich kenn Shrek :lach: :lach: :lach:
Hallo zusammen,
hääte mal wieder eine Frgae :gruebel:
gibt es spezielle und effektive Übungen mit dem man die Nackenmuskulatur tränieren kann? :help:
Bei mir tut sich da optisch nicht wirklich so viel :nixweiss:
Greetz
Elvis
