Als ich angefangen habe hat eigentlich jeder der einigermassen ernsthaft trainiert hat immer mit dem gleichen Schema trainiert.
3 Tage Training; 1 Tag Pause und wieder von vorne.
Oder 6 Tage am Stück. Das Resultat war hoffnungsloses Übertraining, Verletzungen etc.
Aber es gab auch Ausnahmen die es verkraftet haben..
So mitte der 90 er ist man dazu übergegangen jeden Körperteil nur ein mal pro Woche zu trainieren.
Das war zu einem von Yates begründet der seinen ersten Mr. O gewonnen hat zum anderen ist Clenbutorlol als Wunderdroge verkauft worden und es gab eine Bibel diesbezüglich die für jedermann Pflichtlektüre war die das einmalige Training eines jeden Körperteils als sinnvoll betrachtete.
Für mich persönlch habe ich 2 Programme gefunden die für mich persönlich ideal sind.
Das erste sieht jeden Körperteil einmal pro woche vor d.h. für mich 4-5 Einheiten.
Bei dem anderen Programm trainiere ich jeden KT zweimal innerhalb von 7 Tagen aber mit weniger Sätzen.
MO Brust/Schultern/Trizeps
MI Rücken/Bizeps
FR Beine
SO Wie TE 1 usw.
Was die Regeneration angeht bzw. das Wohlfühl Verhalten meinerseits ist das zweite System für mich besser, was aber den Aufbau etc. angeht ist in meinen Augen ersteres vorzuziehen!
Es gibt aber auch jungs die heute noch jeden KT 2 manchmal 3 x die Woche trainieren d.h jeden Tag antreten und Fortschritte machen.
Ich denke mir mal bei der Regeneration ist es wie bei unserem Sport die Regel ist: Man kann nichts verallgemeinern ...
Lg
