Beiträge von striker86

@ IX

n coupe würd mir schon reichen =)

Das ist mein traum auto

:tanz:

Da haste recht...hab gerade die ersten 4 Pillen geschluckt
und die sind voll eklig....aba da muss ich jezz durch wa

aba hoff dass die 15 ocken nich ganz um sonst waren :runterdrueck:

Meine Tabs von Hansa sind heute gekommen....Amino 2100

Werd demnächst posten ob die was taugen....

Gruß Striker

Heute sind meine Amino Tabs von hansaxsport gekommen und zwar AMINOPUR POWERTABS 2100.....bin ma gespannt was die bringen :gruebel:

Gruß Striker

Zitat

Original von Mr_Pink
....Fragen:

Warum willst du vom 2er auf einen 3er Wechseln? Du schreibst du machst momentan Fortschritte...

Was hast du für Equipment?

Kommt auch ein Gym in Frage?

..und ein Frage privater Natur...:
Wo in Dortmund wohnst du?

Gruß
Mr Pink

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Weil ich mir vom 3er split mehr erwarte :freude:
und die woche dann abwechslungsreicher gestaltet wird als mitm 2er

Ne bank mit LH-ablage...beincurl und butterfly(der aber viel zu kurz is :heul: )
dazu noch ne freie bank, ca 160 kg an gewichten 3 LHs. 1 SZ-stange,und mehrere KHs.....alles 30mm bohrung mit schraubverschluss

Gym kommt für mich momentan nich in frage da ich 1. kein geld dafür hab und 2. bald zum bund eingezogen werde

Komm aus dem wunderschönen Dortmund-Brechten :tanz:

Gruß Striker

Hi leutz......vorab ein paar infos zu mir.....
bin 21 jahre alt, 186 groß und 87 kilo schwer und hab nen relativ großen kfa(leider kann ich den net beziffern) und trainiere seit dezember 2006 zuhause im keller und seit ca 10 wochen n 2er split den ich euch noch näher bringen werde....
erste erfolge haben sich schon eingestellt...trennung der brustmuskeln....größerer bizeps und unterarm...bei meiner schulter hat sich auch schon was getan
mein bisheriges training sieht wie folgt aus:

1.Tag:
LH-Bankdrücken: 3x12wdh
KH-Fliegende:3x12wdh
LH-Rudern vorgebeugt:3x12wdh
KH-rudern einarmig:3x12wdh
Bauch-Crunches:4x12

2.Tag:
KH-Frontdrücken:3x12wdh
LH-shrugs:3x12
Bizeps-Curl mit SZ-Stange:3x12
Eingedrehter Bizeps-curl mit KH:3x12
Beinstrecker:3x12
beinbeuger:3x12
Dips:3-4X6-8wdh

nun will ich ein 3er split machen.....die großen musklergruppen hab ich schon aufgeteilt:

Brust:
LH-Bankdrücken
LH-Schrägbankdrücken
KH-fliegende

Rücken:
LH-rudern vorgebeugt
KH-rudern einarmig
Kreuzheben

Beine:
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben

so meine fragen sind wie ich die kleinen muskelgruppen einbringen soll und ob ich die whd beibehalten soll???für sonstige anregungen und kritik bin ich natürlich auch offen und dankbar :help:

Gruß Striker
P.S: nebenbei geh ich noch joggen um was gegen den kfa zu tun

Woltt noch ma fragen was und vorallem wie ich ma besten essen sollte...hab auch schon einige kollegen gefragt die schon länger dabei sind und die haben mir alle was anderes erzählt.........vielen dank im voraus
LG striker

yo danke jungs......werd eurem rat folgen

greez striker

´nabend leutz
bin 21 jahre alt 186cm groß und 87kg schwer......
habe noch nie intensiv kraftsport betrieben und habe mir gestern eine hantelbank mit kompletten hantelsatz(KH,LH,SZ) und beincurl beschafft
inkl 150kg gewichte................
ein kolege hat mir nen plan zusammengestellt und würd ma gern eure meinung hören ob das auch fürn blutigen anfänger gut is:

MONTAG:

BEINE:
KNIEBEUGEN 6x5 (SÄTZExREPS)
BEINCURLS 5x10

BRUST:
1.WOCHE:
FLACHBANKDRÜCKEN 5x5
SCHRÄGBANKDRÜCKEN 5x10

2.WOCHE
SCHRÄGBANKDRÜCKEN 5x5
FLACHBANKDRÜCKEN 5x10

3.WOCHE
FLACHBANKDRÜCKEN 5x5
sCHRÄGBANKDRÜCKEN 5x10........und immer so im wechsel weiter

MITTWOCH:

SCHULTER:
MILITARYPRESS mit LH 6x5
SEITENHEBEN 4x15

TRIZEPS:
NOSEBRAKER 5x8
TRIZEPSDRÜCKEN 5x15

BIZEPS:
LH-CURLS 5x8-10
BIZEPSCURLS 5x15

FREITAG:

RÜCKEN:
KREUZHEBEN 5x3
KLIMMZÜGE 5x8
VORGEBEUGTES RUDERN 5x10

würd gern ein paar meinungen hören und wäre für verbesserungsvorschläge und tipps dankbar

mfg striker