Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Diese Vakuum-Übung mache ich oft, um mein Zwerchfell zu trainieren... Unter uns Apnoetauchern eine weit verbreitete Übung... Bisher hat sich noch niemand über Probleme mit der Leiste beschwert und auch ich habe noch nichts derartiges festgestellt.
Erst ein bisschen ruhig atmen, dann komplett und forciert ausatmen, bis nix mehr kommt -> Bauch einziehen.
(Wir Apnoetaucher pressen somit dann noch mehr Luft raus, da das hochgedrückte Zwerchfell noch Luft aus der Lunge drückt)
