Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo, hätte ne wichtige Frage..es gibt zwar schon einige Themen darüber, aber ich finde keine passende Antwort..
Also man nimmer ja das Creatin zusammen mit dem Whey und 30 mins später die Dextrose und da steht bei dem einem so 40 g da und des andre bsp. war 70 bis 100...und wie viel brauch ich in der Ladephase (ich mach mit Ladephase) pro Portion um die Besten Ergebnisse zu erzielen..und ich hab schon öfters gehört das Creatin 30 mins vor Trainingsende zu nehmen...stimmt das und sollte ich dann das zusammen mit dem Whey nehmen??? sry wenn die Frage dumm ist, aber helft mir bitte
Danke