Ernährung vor und nachm Ausdauersport

Naja der Sommer kommt
somit steigt bei mir auch wieder der Ausdauersport und das Krafttrainig wird etwas reduziert
ich fahre jetzad zur Zeit ziemlich viel Downhill (Mountainbike im Wald)
man hat da keine ständig gleiche Belastung naja aber man schwitzt schon gut usw.
Wie ist es allgemein bei so einem Sport auch Basketball spielen etc.
Soll ich da beispielsweise auch direkt davor und danach Glutamin einnehmen
evtl einen Shake aus Whey und vitargo oder so was danach.
Oder kommt der Körper da in keine katabole Phase wie beim Krafttrainig.
Wenn ich mal ne längere Tour in die Berge mache da fahr ich dann schon einen halben Tag nur bergauf
wie soll ich da vorgehen währendessen Aminos etc. einnehmen?
Wie kann ich bei solchen Sportsachen meine Muskulatur am besten halten?

Grüße

Floh

Zitat von Variante_6b

Naja der Sommer kommt
somit steigt bei mir auch wieder der Ausdauersport und das Krafttrainig wird etwas reduziert
ich fahre jetzad zur Zeit ziemlich viel Downhill (Mountainbike im Wald)
man hat da keine ständig gleiche Belastung naja aber man schwitzt schon gut usw.
Wie ist es allgemein bei so einem Sport auch Basketball spielen etc.
Soll ich da beispielsweise auch direkt davor und danach Glutamin einnehmen
evtl einen Shake aus Whey und vitargo oder so was danach. Ist hier ein solcher Stack notwendig
Oder kommt der Körper da in keine katabole Phase wie beim Krafttrainig. <<<---
Wenn ich mal ne längere Tour in die Berge mache da fahr ich dann schon einen halben Tag nur bergauf
wie soll ich da vorgehen währendessen Aminos etc. einnehmen? <<<---
Wie kann ich bei solchen Sportsachen meine Muskulatur am besten halten?

Grüße

Floh

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