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Alles anzeigenDeswegen stellt sich doch zuerst die Frage, welche aktuellen Ziele hat unser thread-steller.
Er hat eine Keto-Diät durchgeführt. Aber was will bzw. was macht er jetzt?????
Also ich mach zur Zeit eine Art metabole Diät, sprich ich esse in der früh vor und nach dem Trainig KH´s.
an nicht Trainingstagen nur in der früh Carbs.
ansonsten ernähr ich mich von viel Gemüse und guten Fetten wie Nüsse, Ole etc. mein Eiweißbedarf dürfte auf ca. so 3g pro kg
Körpergewicht liegen, der KH Anteil an Trainigstagen so um die 100-maximal 130g und an Nichttrianignstagen denk so um die 60-90g
gleich mal am Rande ne Frage rechnet ihr die Carbs vom Gemüse dazu oder vernachlässigt ihr die?
Mein KFA so ca zwischen 6-8 KFA also relativ niedrig ich möchte halt versuchen meinen KFA zu halten.
und vielleicht ein wieder ein bissl mehr Maße aufzubauen ohne das sich der KFA hebt. Ich geh halt den kompletten September zu den Fashion Weeks nach Mailand und da will ich meine schöne Defi auf keinen Fall verlieren...
Also ich denke ich werd das pflanzliche Eieweiß einfach mal so zwischendurch immer wieder eeinbauen oder mit einem Hochwertigem Eiweiß mixen... denk das is dann schon ok. weil zum Wegschmeißen is es auch zu schade denke ich, wobei halt auch viel Weizenprotein enthalten is und das ja voll für den A is... und irgendwie hab ich halt wenn ich das Eiweiß nehme immer ein schlechtes Gefühl weil ich mir denke vielleicht erreichst du mit dem anderen bessere Ergebnise... das is so ne Psychosperre im Kopf :wacko:
naja es hält ja bis 2010 denk des schaff ich schon des bis dahin aufubrauchen.
Wie ich aus Deinem Text herauslese, bist Du Model. Damit gehört die Ernährung zu Deinem Job (sieht man auch an Deiner Diät). Wünsch Dir weiterhin Erfolg. :zustimm:
