4er Split - Muscle & Fitness

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    Ach i wo Jordi Kumpel, will mich nur nicht weiter quälen während Du locker 5kg Masse im Monat aufpumpst. Außerdem wird´s viel billiger. Brauch nur die Bettlektüren (oder passender für´s Örtchen :D) und spar mir dafür Whey & alles Andere ;).

    Ziele 2011:
    - Gewicht +85kg / KFA ~10%
    - Bankdrücken frei 1RM +150kg
    - Kniebeuge frei 1RM +180kg
    - Kreuzheben frei 1RM +180kg
    - 3. Quartal ggf. 1. Kur :stumm: