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Danke fuer den Rechner, der ist besser. Kommt aber ungefaehr aufs Gleiche raus.
Ich habe das so verstanden, dass der Gainer ein Gemisch aus Kohlenhydrat und Eiweiss ist und damit allgemein dabei hilft nen Kalorienueberschuss zu erreichen um masse aufzubauen. Ist denn sicher, dass ich damit nur Muskeln aufbaue und kein fett ansetze?
Das Whey dachte ich solle man direkt nach - du hast Recht - dem training und dem Aufstehen nehmen um die Glykogenspeicher schnell zu fuellen und auch in dieser Zeit aufbauen zu koennen... Ist das richtig so? Oder ist es unsinn beides gleichzeitig zu nehmen?
Das ist jetzt die Theorie, die ich mir zusammengebastelt hab, aber vielleicht habt ihr ja noch viel bessere Konzepte fuer mich??? Das wuerde mich noch interessieren - haltet ihr das mit euer Erfahrung fuer gut oder sollte ich es besser anders angehen?
Vielen Dank nochmal,
Yannis
