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So nun ist es soweit ich brauch ein mal einen Trainingsplan.Und ich hoffe ihr könnt mir da bei der Zusammenstellung helfen.
Erstmal zu meiner derzeitlichen "Körperverfassung", bin eher der schlanke lange Luatsch.
Bin aber nich unsportlich, spiele Rugby und have davor diverse andere Sportarten gemacht.
Im Grunde will ich an Masse zulegen, brauch kein Six-pack etc. möchte hauptsächlich an Schultern/armen sowie Warden arbeiten.
Was ich noch erwähnen sollte, ich hatte vor rund einen Jahr und ein paar Monaten eine Operation am Kreuzband, vorders war gerissen.Nunja das sollte man vllt bei Übung berücksichtigen.
Ich habe zweimal die Woche Rugby Training.Bzw einmal Training und einmal ein Spiel.
Training ist Montags und Mittwochs für 1-2Stunden, kommt immer drauf an.
Wann hätte ich Zeit zu trainieren und was kann ich machen..
Also ich könnte früh morgens tranieren(natürlich würde ich das eher nicht so gerne machen,aber wenns dafür besser ist wieso nicht, dass könnte ich bzw. würde ich nicht machen, wenn ich nicht machen Nachmittags ein Spiel habe oder ne Arbeit schreiben muss.
Ich könnte außerdem gegen Mittag auch für ne Stunde tranieren, dass kann ich immer unter der Woche. Ja während der Schulzeit.
Morgens und Abends könnte ich immer auch ne runde schwimmen, wobei man dass ja nicht als Krafttraing einrechen muss, sondern dass könnte ich ja vllt dann eher als "auslaufen" nehmen.
Würde mir auch wieder Proteinshakes kaufen. Da würde es mich dann auch nochmal interesieren, wie oft und wann ich die einnehmen sollte.
Hatte schon mal Kraftraing gemacht, dann kamm aber mein kreuzbandriss dazwischen.
Joar ich hoffe das ich alles wichtige niedergeschrieben habe. Ansonsten einfach sagen,was ihr noch so braucht.
Wie gesagt ich wäre ab und zu in der Lage 2-3 am Tag zu tranieren.
Achso mir fällt da noch was ein, wie finde ich raus welche Gewicht die beste Leistung bringt? Und wann sollte ich die steigern und wie finde ich raus, wann ich dies machen sollte?
Mfg germanchris
