Müdigkeit

Hallo,

Ich trainiere jetzt seit ca. 4 Monaten intensiv Krafttraining. Manchmal ist es aber so, dass ich Abends vor/bei dem Training verdammt!!! Müde bin! In seltenen Fällen könnte ich sogar einschlafen, und das mein ich so ernst. Ich schlafe meistens zwischen 6 – 7,5 Stunden, meistens aber nie über 7 Stunden. Ich bin nun 17 Jahre alt und bin in einer Kreatinkur.

Schlafe ich zuwenig, ist es wegen der Kreatinkur oder warum werde ich manchmal immer so Müde?

Danke für jede Hilfe.

Gruss, Timo

Hi Mak,

îch werde mal deine Fragen hier genau beantworten

Ich trainiere Montag, Mittwoch und Freitag und ungefähr 80-90 Minuten. Cardio ist wohl Laufband und so, wäre 5 Minuten aufwärmen.

Ich bin von Montag-Dienstag in der Schule, von Mittwoch-Freitag arbeite ich (büro).

Ich schlafe eigentlich gut, also ich wache in der Nacht nicht auf (oder ich erinnere mich nicht mehr :rolleyes: ). Ausgeruht... naja wie das halt um 6 Uhr ist.... ausgeruht ist wohl anders

Ich trinke zwischen 3,5 - 5 Liter am Tag.

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Grober Essplan:

Morgen:
40g Whey (3DL fettarme Milch)
Kornflakes (50g) mit fettarmer Milch

10:00
Magerquark

Mittagessen:

Fisch mit Reis
Fleisch mit Gemüse/Kartoffeln/Reis etc.

(meistens zwischen diesen beiden)

15:00
Magerquark

20:30
(Whey, nur bei Training)
Putenfleisch, Thunfisch, normales Fleisch, Nudeln, Kartoffeln...... alles mal.

Zwischendurch mal Früchte...
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Minerlstoffzufuhr und Spurenelementenzufuhr sagen mir nix :nixweiss:

Zitat

Original von mak
Was mir noch auffällt:
Du bist bei Deiner Größe viel zu Leicht. Und da Du ja erst vor kurzem 17 geworden bist kann es auch noch mit der Pubertät zusammen hängen aus der Du in dem Alter noch nicht unbedingt raus sein musst.

mak

Ich weiss, immerhin bin ich schon mal von 69 auf 72 Kilo. Wie denkst du, ist mein Essplan? Muss ich noch mehr essen? Ist schon i.O oder?

Salat gibts beim Mittagessen dazu, sowie Suppe. Ausser ich gehe mal zum Chinesen oder so. Ich esse einfach pro Tag zwei Äpfel und eine Banane. Teilweise noch eine Orange am Abend. - Sollte da noch mehr sein?

Was sind Spurenelemente und Mineralstoffe? Tut mir Leid, für euch sicher eine simple Frage, bin hier jedoch nicht ganz aufgeklärt

Zitat

Original von BigMan
ÜBERTRAINING kann auch Schuld sein an der extremen MÜDIGKEIT.

Zum Glück hab ich jetzt einen neuen Trainingsplan! GKP xD

Kniebeugen
Gestrecktes Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Schulterndrücken
Cuban Press
Bügel

Fertig...

Edith meint noch, ich trainiere seit gestern mit dem