Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo bin Anfänger im Sport Bodybuilding.
Hier ist nun mein Trainingsplan den Ihr beurteilen bzw. verbessern könntet.
Ich bin ein zielstrebiger Mensch der das alles durchziehen wird bis man Erfolge sieht.
Also fangen wir mal an.
Montag: Brust: Bankdrücken-5Sätze mit je 10 Wiederholungen
Schrägbank: Das gleiche
Dips: 3mal je 10 Wiederholungen
Arme: Bizeps curl 4Sätze mit je 10 Wiederholungen
Kurzhanteln: 4 Sätze je 10 Wiederholungen
Scotcurll: 3 Sätze je 10 Wiederholungen
Trizeps:Eng Bankdrücken 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Pushdowns: 5Sätze je 10 Wiederholungen
Dienstag: Schulter: Schulterdrücken 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Schulterheben 5 Sätze je 10 Wiederhoungen
Rücken: Rudermaschine 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Latzugmaschine 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Latzug zum Nacken 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Rudern 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Mittwoch: frei
Donnerstag: Beine: Beinpresse 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Beinstrecker: 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Kniebeuge 4 Sätze je 10 Wiederholungen
Beinbeuger 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Freitag: Rücken,Arme halt das gleiche wie oben.
Bauch mache ich jeden Tag ausser Freitag
Nähmlich: Chrunch bis ich nicht mehr kann :freude:
Negativ Chrunch bis ich dann auch nicht mehr kann..:P
So nun Bitte ich um Vorschläge und Verbesserungen denn ich habe keine Ahnung ob das so wirklich richtig ist.
Ich freue mich auf jede Antwort .....danke im vorraus 
Mfg
