mein 3er

Nachdem ich im Job zur Zeit doch sehr gestresst bin hab ich mich entschlossen von einem 4er auf einen 3er Split umzustellen .Dieser schaut wie folgt aus:

1.Tag:Brust/Arme

Bankdrücken 3Sätze
KH Schrägbankdrücken 3Sätze
Fliegende Flachbank 2Sätze
Kabelzug 2Sätze

Trizepsdrücken am Seilzug 2Sätze
FrenchPress 3Sätze

Scottcurls mit SZ-Stange 3Sätze
Hammercurls 3Sätze

2.Tag:Beine

Kniebeugen 4Sätze
Beinstrecker 3Sätze
Beinpresse 3Sätze
Beinbeuger 3Sätze
Wadenheben an der Beinpresse 3Sätze

3.Tag:Rücken/Schultern

Kreuzheben 3Sätze
Klimmzüge breiter Griff 3Sätze
Kh Rudern 2 Sätze
Latziehen zur Brust mit engem Griff 2Sätze

vorgebeugtes Seitheben 3Sätze
Kh Drücken 3Sätze
Seitheben 3Sätze

Würde mich nun über eure Kritik und Anregungen freuen.

Grüsse aus Wien

Ja ich mein CableCrossDowns.Und das mit dem Kreuzheben ist ein gute Idee.Bringt auch mal ein wenig Abwechslung ins Beintraining.Übermorgen ist eh Beintag,da werd ich deine Anregung gleich mal in die Tat umsetzen

Hab mir das ganze jetzt nochmal durch den Kopf gehen lassen und bin zu folgendem Entschluss gekommen.Beinbeuger ersetz ich durch Kreuzheben mit gestreckten Beinen.Dafür fällt Kreuzheben am Rückentag raus.
Den Rückentag hab ich auch umgestellt und dieser sieht wie folgt aus:

Klimmzüge weiter Griff 4Sätze
Lh Rudern 2 Sätze zum Bauch
LH Rudern 2Sätze zur Brust
Latzug eng mit Parallelgriff 3 Sätze

Ich denke das ich damit den ganzen Rücken abgedeckt habe .

Stimmt eigentlich.Werd ich dann auch so machen.Das ganze wird dann morgen gleich in die Tat umgesetzt.