Proteine bzw. L-Carnitin

Hallo,

und zwar wollte ich mal fragen ob es was bringt zusätzlich Proteine oder L-Carnitin zu nehmen? Desweiteren wollte ich wissen ob bei der Form von Training eine spezielle Ernährung erforderlich ist bzw. hilfreich ist. Hier mal mein derzeitiger Wochenablauf:

Montag: Fußballtraining
Dienstag: Training Zuhause (Situps, Liegestützen, Kniebeugen etc.)
Mittwoch: Fußballtraining
Donnerstag: Training Zuhause (Situps, Liegestützen, Kniebeugen etc.)
Freitag: Laufen
Samstag: Fußballspiel danach frei
Sonntag: Laufen

ich hab mich in letzter Zeit mal nen bisschen mehr informiert und kam dann halt zu Proteinen und L-Carnitin - das hat sich ziemlich interessant angehört, nur die Frage würde das was für mich bringen?
Ich würde aufjedenfall gerne meine Leistung steigern d.h. Fitter sein (mehr Ausdauer, will ja kein BB werden). Noch zu meiner Person: Ich bin 17 Jahre alt, wiege 65kg und bin ca. 181cm groß.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen

MfG,
Max

Also mir gehts auch ein wenig um Optik, aber nicht primär. Ich würde schon gerne Muskulatur zulegen halt an den Beinen und am Bauch - die Arme sind mir nicht ganz so wichtig.
Es geht mir halt besonders darum, dass ich sehr viel Ausdauer habe unteranderem fürs Fußball spielen und dass ich allgemein sehr fit bin. Desweiteren will ich natürlich auch, dass man das ein wenig sieht das ich trainiere d.h. Muskulatur zulegen wär auch nicht schlecht.

*edit*
"- proteine ... welche funktion(en) nehmen eiweiss wahr? ziel mit einer ev. zus. proteinzufuhr?

- l-carnitin ... funktion? und auch ziel der supplementierung?"

Also wegen L-Carnitin ich hab gelesen, dass das sehr hilfreich wär für Ausdauersportler um die Ausdauer zu verbessern. Deswegen sollte man das vor der Trainingseinheit nehmen oder halt beim Fußballspiel während der Halbzeit.

Zu Proteinen und deren Funktion weiß ich nicht wirklich viel, hab das wie gesagt nur gelesen weshalb ich euch ja fragen wollte.

Ja und wie sieht das mit spezieller Ernährung aus? Irgendwas worauf ich achten muss oder so?
Also wir essen eigentlich sehr gesund zu Hause, nicht viel Fleisch, viel Gemüse und auch immer nen Salat dabei.

Naja, jetzt muss ich nur noch wissen wie das aussieht mit L-Carnitin.
By the way, zum Thema Proteine - soll ich da was nehmen oder reicht die normale Ernährung?