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    Zitat

    Original von P.anabol
    meine shakes bestehen aus 1L milch 100g haferflocken 100g protein- 2-3 eiweiß, und 100g rapsöl... geht gut .....manchmal auch keine 100haferflocken, weils schon bischen viel ist, kommt drauf an wie der tag anfängt....


    muss mich verbessern hab die wichtigste zutat vergessen !!! 500g magerquark !!!


    "schmelzflocken" sind den meisten auch bekannt als "instantflocken".


    und nix mit löffeln, geht alles so runter ! :thumbup: