Gym Tasse Fitness Motivation
Moin so ab Mittwoch werde ich wieder richtig anfangen zu pumpen.
Werde ein 5er Split Beastmode Workout haben
Ernährung sehe so aus
1.Mahlzeit
10 Eiklar
5 Reiswaffeln
2 Tomaten
4 Caps Glutmain Silver Pharm
5gr Creatin
2.Mahlzeit
300g Putenbrust Innenfilet
150g Salat
Zwischenmahlzeit
40g Protein 80 BMS
25g Walnüsse
3.Mahlzeit
200g Frikadellen aus Rinderhack
200g Brokkoli
125g Reis
4.Mahlzeit
200g Putenbrust Innenfilet
150g Brokkoli
Abend Shake
100g Quark
20gr Hy-Pro Deluxe
150 ml Mineral Wasser
Vor dem Workout
7,5g Creatin
10g Glutamin
Während des Workout
2,2 liter Wasser mit
20g BCAA Kirsch Geschmack von Scitec
Nachdem Workout
40g Whey Protein
4 Caps Glutamin SilverPharm
7,5g Creatin
zusätzlich kommen 30 Minuten vor dem letzten Abend Shake noch
2 Kapsel 5HTP 200MG
3MG Melatonin
Roids werden natürlich nicht fehlen
es kommen zum Einsatz
Testo C /E
Tren E/A
Drosta E
Bolde
HGH
Mönchspfeffer
Slin
T4
Wenn ich das Tren raus nehme kommen Orale sachen zum einsatz
die wären
Oxy
Metribolon
Kur geht 37 Wochen durchgehend