Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Okay,mein Plan sieht bis jetz so aus :
6:15 Uhr: 150gramm Naturjoghurt (lieber durch Magerquark ersetzen?) + mit 70-100m gr Haferflocken
Und einen Cappuchino
9:25 Uhr: 1-2 Volkornbrote mit Huehnerbrust oder Putenbrust
14:00 Uhr (geht nur am Mitwoch/freitag/samstag/sonntag wegen schule....): 150 gr Pustenbrust + 200 gr Gemuese
15;45 Uhr (nur am Montag,Dienstag,Donnerstag ..selber grund...): 150 gr Pustenbrust + 200 gr Gemuese
16:40 Uhr (vorm Train): 30 gr Whey Shake
TRAINING
18;45 Uhr (after Train): 30 gr Whey shake + 30 gr maltodextrin (noch nicht da hab ich bestellt...)
20-21 Uhr: 250 gr Magerquark + Handvoll gerfrohrener Himbeeren
So sieht mein Ep bis jetz aus....
Lg
MaaX