Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
hallo
ich bin ca 183 groß wiege ca 97 kg und trainiere 3 mal die wochen im studio und 4 mal die woche spiele ich handball.
ich will versterkt auf meine ernährung achten und würde gerne wissen wie viel kcal, fett, und protein ich für einen offseason ernährungsplan und für ein eine diät am tag brauche.
danke