Glucosamin - Sinnvolles Supplement im Bodybuilding

In der heutigen Supp Series geht es um das Produkt Glucosamin und den Nutzen für Fitness und Kraftsportler.Die Belastung auf Gelenke, Sehnen und Bänder ist im Kraftsport sehr hoch und wird von Athleten nicht selten unterschätzt. Da die Muskulatur deutlich schneller wächst als die Sehnen und Bänder, ist es daher sinnvoll eine Unterstützung in Form eines Supplements in die Ernährung mit aufzunehmen. Besonders empfehlenswert ist hier Glucosamin und Glucosaminsulfat.

Was ist Glucosamin?

Bei Glucosamin (als bioaktive Form: Glucosaminsulfat) handelt es sich um einen
Mukopolysaccharid, einen Aminozucker und lebenswichtigen Baustein nicht nur für
Knorpel, Bänder, Sehnen und Knochen, sondern für Bindegewebe, Arterienwand und Haut. Glucsoamin ist die Vorstufe der wohl besser bekannten Hyaluronsäure.

Ein gesunder, junger Körper ist problemlos in der Lage, Glucosamin aus der Nahrung
zu synthetisieren, während diese Fähigkeit mit zunehmendem Alter abnimmt.
Erschwerend kommt der Mangel an Glucosamin in modernen Nahrungsmitteln hinzu:
Knorpeliges und Bindegewebsartiges ist im Gegensatz zu früheren Jahrhunderten kaum
noch Teil der Esskultur.

Glucosamin im Bodybuilding

Gluosamin hat die Aufgabe, Synovialflüssigkeit (Gelenkschmiere) zu bilden.
Synovialflüssigkeit ist flüssig aber trotzdem viskos, so dass sie bei Bewegungen nicht
aus dem Gelenk gedrückt wird und als gute Schmiere dient.

Vor allem in Diätzeiten, wenn es darum geht, möglichst viel Fett und Wasser abzubauen,
ist Glucsoamin die richtige Wahl und sollte nicht fehlen.

1000mg täglich in Form von Tabletten oder Kapseln sind äußerst empfehlenswert.

Hinzu kommt, das Glucosamin, verhältnismäßig günstig ist und eine sehr gute Verfügbarkeit
aufweist. Eine Packung hochdosiertes Glucosamin mit 90 Kapseln á 1000mg gibt es bereits ab knappen 10,- EUR.

Glucosamin entfaltet seine volle Wirkung erst nach einiger Zeit der Einnahme, da es kumulativ wirkt und zwingend durchgehend eingenommen werden sollte.

Fazit

Glucosamin kann bei vorliegenden Gelenk, Bänder und Sehnenproblemen helfen, sowie als Vorbeugung und unterstützende Maßnahme eingenommen werden. Medizinische Studien belegen, die positive Wirkung des Glucosamin auf Sehnen, Gelenke und Bänder.
Allerdings sollte das Produkt nicht als Wundermittel angesehen werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind ebenso wichtig wie ein gut strukturierter Trainingsplan.

Mehr über Supplemente findest du im Blog Supplement Series