ZitatOriginal von Bub
Verstehe jetzt net was die Bemerkung soll...ich bin der Meinung das es net so iss und gut iss...
dann sag ich glaube es nicht... denn es ist so... und behaupte nicht es sei blödsinn... außer du kannst die gegenteilige meinung begründen
mach lieber beides am rückentag... du beanspruchst ja bei beiden übungen primär den strecker
durch masse wird man nicht langsamer... soviel wirst du nicht so schnell draufpacken 
und warum hast du angst vorm "langsam" werden?
schwer trainieren... wenige WH
ZitatOriginal von The Manice
Für mich reichen 5 Aufwärmsätze, das nimmt schon 15min in anspruch...
mit 3 wiederholungen????? sehe da nur einen aufwärmsatz... der 1te...
ZitatOriginal von Hell 666
ich ache Kreuzhaben meistens als erste übung.. mache mich vorher 10,im auf dem Crosser warm und nachher noch einen Aufwärmsatz a 20-30wdh und dann kann ich reinhauen.. und ich hatte bisher noch nie prob mit dem Lendenwirbel beim kreuzheben..obwohl ich da empfindlich bin.. :ja:
Beim Kniebeugen spürte ich schon manchmal die Wirbel schmerzen.... :ja: :nixweiss:
Greetz
kommt schon noch... schweres kreuzheben wird langfristig schäden mit sich bringen... kann mir keiner erzählen dass es nicht der fall ist... keine übung die schwer ausgeführt wird, ist hamlos
ja, war nur nochmal etwas "genauer" für den ganz schlauen da oben...
wobei pastorisiertes eiklar gehen könnte...
hintere schulter fehlt beine und rücken zusammen ist einfach zuviel für das ZNS
ZitatOriginal von The Manice
Die Hyperextensions sind vorm Kreuzheben keine pflicht, bestimmt nicht. Sie sind eine alternative. Bei mir sieht das Aufwärmen fürs Kreuzheben z.B. so aus:
20Wdh -> 10Wdh -> 5Wdh -> 3Wdh -> 3Wdh
meiner meinung zu wenig aufwärmen für kreuzheben, zumal es ja meistens die 1. übung ist....
desweiteren halte ich bei kreuzheben eine vorermüdung des zielmuskels (rückenstrecker) für vorteilhaft um das gewicht niedrig zu halten... kreuzheben geht auch bei der saubersten technik auf die lendenwirbel und dass kann NIEMALS jemand bestreiten...
verzichten möchte ich trotzdem nicht darauf =)
rohes eiklar entzieht dem körper das vitamin biotin. ursache dafür ist das protein avidin.es bildet mit dem biotin einen unverdaulichen komplex.
wenn das avidin erhitzt wird, verliert es diese eigenschaft und das biotin kann vom körper verwertet werden
du musst vor dem kreuzheben gut hyperextensionen einbaun... das ist wichtig...
schrägbank in der multipresse richtig ausgeführt ist besser als frei... vorallem wenn du dort schwächelst, sind grundübungen nicht immer die beste wahl
das protein kann nicht vom körper aufgenommen werden... was auf der 1ten seite bereits erklärt wurde
