Bilder vom gestern vom Motorrad Unfall...
Beiträge von King
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Kolossal
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Guter trizeps
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28 sätze brust heilige scheisse
Das war.nur ein Beispiel... Meistens lasse ich brustpresse weg und auxh negativ mit Kurzhantlen oder tausche diese Übung mit anderen!
Meistens mache ich 5 Übungen Brust 3-4 Bizeps oder Schultern -
Kein flachbank ? Flys finde ich ganz effektiv mit reduktionssatz oder Butterfly, schön langsam und beim zusammendrücken der Brust die Brust gefühlt rauspressen/drücken, hat mir aufjedenfall geholfen im Gegensatz zu früher ist die Brust aufjedenfall schon besser geworden
Sicher mache ich auf der flachbank flys nur da.habe ixh etwas Probleme mit meiner linken Schulter
Genauso bei fliegend mit Kurzhantlen schrägbank
Ich wechsel oft die Übungen... Aber werde mir das auch zu Herzen nehmen was du sagst rolo -
Da würde ich auch nicht wachsen wollen...
Volumen meiner Meinung nach viel zu hoch...
Würde mal eine Zeit lang das Training auf maximal 4 Übungen reduzieren, die Wdh von 6 auf 10 raufsetzen, dazu Intensivierungstechniken einbauenJa es wäckst ja nur langsam... Alles klar Tommy werde ich mir zu Herzen nehmen danke
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Hantelbank einen aufwärmen Satz 20x und dann 5x6
Kurzhantlen schrägBankdrücken 4x6
Schrägbank drücken 4x6
Kurzhantlen negativ 4x6
Hantelbank negativ 4x6
Kabelzug 3x12 ich glaube die Übung heißt crossovers
brustpresse 4x6
Ich mach viele verschiedene Übungen und tausche öfters die Übung... Das ich bißchen Abwechselung habe und meine Brust anderes gereizt wird... Es hilft auf jedenfall meine Brust kommt etwas mehr raus. -
Meine ich das nur so, oder hast du defizite an der Brust?
Am sonsten Respekt, hast ja schon ordentlich was auf den RippenJa hast du recht mit der Brust habe ich meine Probleme... Ich kriege sie nicht richtig raus leider dafür ist mein Nacken extrem.(es stört mich etwas die Brust kraft habe ich gut nur sie ist etwas klein) Ja ich habe 100kg bei 177cm 11-14 % kpf..Ich habe vor 2 Jahren angefangen mit fast 110kg 19-20 % kpf wenn ihr wollt kann ich davon auch ein pic zeigen nur es sieht meiner Meinung nach nicht sehr anschaulich aus... Ich war sehr dick habe dann erstmal von 110kg auf 86kg abgenommen und dann wieder aufgebaut bis jetzt 100kg. Ich starte jetzt bald die Definition ich habe geplant erst 2 Monate Diät mit cardio. Ich will gucken ob ich meinen kpf um 4-5 % senken kann. Dafür werde ich eine ordentliche Diät machen.
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Hey Leute
Massepfase läuft bis jetzt gut ich habe in 2monaten 10 kg zugenommen. Das nächste Bild kommt Anfang bis Mitte sommer. Ich fange jetzt bald mit der defi an.