Beiträge von Vini123113

Hey Leute
Da ich sehr dünn gebaut bin habe ich mir recht früh als ich anfange
einen Weight Gainier besorg.Da ich mitlerweile das Gefühl habe das er nicht wirklich was bringt wollte ich
euch mal fragen was ihr so von Weight Gainern haltet und ob es in meinm fall vieleicht garkeinen Sinn macht ?
Worauf sollte man bei der Einnahme achten ? (Uhrzeit,Vor oder Nach dem Traing) und wie lange
braucht man mit Weight Gainern ungefähr um das Gewicht zu erhöhen ?
gruß vini

Zitat von infraspinatus

3-er:
brust, vordere schulter, trizeps, bauch
beine, waden, bauch
rücken/trapez, seitl. schulter, bizeps, bauch

gruss
infraspinatus

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Ist 3 mal die Woche Bauch+ Turnen nicht zu viel ? Durch das Turnen allein habe ich schon oft einen Muskelkater und meine Bauchmuskeln sind
schon ziemlich ausgeprägt für ein halbes jahr

Zitat von Jolly91

Ich denke das wird nichts machen.

Die Woche hat 7 Tage, 3 Tage geht es auf Masse, bzw. Krafttraining, und 2 Tage gehst du turnen, und Samstags, sowie Montags hast du ruhe.

Man kann auch Periodisieren, in dem man sagt, die ersten 4 Wochen geht man auf höheres Volumen, die nächsten 4 Wochen macht man einfach gemütlich, und die darauffolgende Woche pausiert man.

Probier es aus, dein Körper wird es dir dann sagen, ob es passt, oder nicht.

Wie sieht dein Trainingsplan aus.

Und übrigens, Willkommen im Forum, es gibt hier auch einen Begrüßungsthread.

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Also ich selbst merke schon das ich Fotschritte erziele Die Sache ist nur das ich von Natur ziemlich dünn gebaut bin und auch kaum zuneheme
ich habe in dem halben jahr ca 5 kilo zugenommen und habe eigentlich nicht das Gefühl das da viel Fett dabei war :). Mein Traingsplan ist
Dienstag:
Brust, vordere Schulter und Trizeps:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Schulterpresse
Skullcrushers Rücken, hintere
Dips

Donnerstag:
Schulter und Bizeps:
Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern
Schulterheben
stehendes Rudern
Bizeps Curls
Seitenheben

Sonntag:
Beine und Bauch:
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Sit-Ups und Beinheben

Ich esse 4 mal am tag gesund und habe noch einen Eiweißshake+ Weightgainer.
Danke für euere hilfe

Zitat

Hey Leute :D, ich trainiere seit einem halben jahr, seit neustem mit einem 3er Splitt.Ich trainiere Dienstags,Donnerstag und Sonntags.
Ich bin aber auch in einem Turnverein in dem ich zweimal die woche mittwoch und freitag Turne.Meine Frage ist ob sich das schlecht auf mein Traings auswirkt
und ob das Turnen zwischen den Trainingstagen nicht zu einem übertraing führt ? Mein Traingsplan ist zurzeit für den Masseaufbau ausgelegt.Würde mich über
eine antwort freuen.