Ja ok, werde das mal so angehen. Mal schauen wie ich die Übungen zusammen stelle. Muss halt auch mit der Zeit schaun... 
Aber danke mal für die Infos usw.
Ihr macht hauptsächlich die Übungen, die hier auch aufgelistet sind. Sei es Nacken, Brust usw....
mfg
Ja zum grössten Teil schon. Habe da einige Sachen im Internet gesehen und auch im FC. Man weiss ja welche Übung für welchen Muskel dient. 
Ja der klassiker ist sicher so standard.
Also du meinsch jetzt so:
MO: Brust / bizeps
MI: Rücken Trizeps
FR:Beine,Schultern
Dann währe SO oder MO wieder an der Reihe, aber ist das nicht zu lange Pause für die Brust bzw Bizeps?
ja ist so, nur ich spiel kein Fussball im Club, einfach so für mich. Mache auch andere Sportarten. Aber eher Hobby mässig. Ja beine kommen sicher dazu,aber nicht viel da ich schon grosse Oberschenkel und Waden habe.
danke mal für die Antowrten.
Zu meinen Angaben
bin 1.90, 86kg schwer(anfangs training war ich 78), 20 Jahr alt
Körperfettgehalt wie soll ich das wissen/sagen ?? 
Ja Ziele das was jeder will halt. Kein BB, eher Fitnes!(foto wird kommen)
Viele machen ja einen Splitt, denke ist besser so. Bis jetzt habe ich im gross und ganzem immer das selbe gemacht. Ok einmal mehr aufem velo, anders mal mehr Brust etc aber kein richtigen TP gehabt. Also dass ich die Beine gar nicht trainiere ist vielleicht übertrieben.Aber hauptsächlich will ich schon Oberkörper.
Hallo
Also ich habe schon sehr viel im Forum gelesen. Einige sind da lange dabei und wissen natürlich was alles schon besprochen wurde. Kenne ich aus andern Forum.
Ich wollte zuerst mal ein paar einfache Sachen wissen/fragen.
Ich trainiere seit Anfangs Juni(also jetzt der 3 Monat) inkl 3 Wochen Pausen. Gehe jeden 2 Tag in FC. Ab und zu sind auch 2 Tage dazwischen.
Ich trainiere hauptsächlich den ober Körper, Beine brauche ich nicht weill ich voll zu frieden bin(aus Fussbal und Leichtathletik). Habe bis jetzt keinen festen TP gehabt, nur den Oberkörper.
Nun wollte ich fragen ob ich einen richtigen TP machen sollte? Was denkt ihr so( nur Oberkörper, sei es, Trizeps,Bizeps,Brust,Schulter,Nacken,Rücken, Bauch usw.)
Thx mal fürs erste! 
