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10 Minuten Warm Fahren auf den Crosser anschließend 6 Sätze a 15-20 Wh. Rotatorenm. aufwärmen, hier wechsel ich immer die Übungen durch.
Kh-Seitheben
12 kg 10 kg 8 kg immer 10 Wh im 2 & 3 Durchgang 10/8/6 Kg
Seitheben vorgebeugt
14/12/10 Kg a 10 Wh 3 Durchgänge
Kh Frontheben
12/10/8 Kg a 10 Wh im 3 Durchgang nur noch 10/8/6
ahm, die Kraftdaten sind ja absolut lächerlich im angeblichen Verhältnis zu deiner Figur und Stoffkonsum. Ist das alles so richtig? Du machst keine Druckübung, nimmst gewichte mit denen ich mich warm mache und alles läuft so gut, dass Du auf die Bühne kannst und willst???
Eure Genetik möchte ich haben ihr glücklichen.