Beiträge von pantera

  • ist das Training ok oder soll ich etwas anders machen?

    Montag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 barbell curl
    3x10 bench press


    Dinstag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 flat flys
    3x10 barbell pull over


    Mittwoch:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 dubbell back raise
    3x10 french press lying


    Donnerstag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 wrist curl
    3x10 good morning


    Freitag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 deep squat
    3x10 pointing toes


    Samstag
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch


    hoffe das die Bezeichnungen richtig sind die hab ich aus diesem Forum
    von den Trainingsübungen.


    oder soll ich anders trainieren?


    Wäre froh wenn ihr mir etwas helfen würdet.


    Danke im voraus


    Gruß

  • Was sagt ihr zu meiner ernährung?

    Also erstmal so weitermachen.
    Täglich normales Training und noch ca 10 Kilo abnehmen.
    Und dann erst Muskeln aufbauen.
    Aber das Protein Produkt trotzdem zur Nahrungs- Ergänzung nehmen oder?


    Danke für deine antworten.


    Gruß

  • Was sagt ihr zu meiner ernährung?

    Ich ernähre mich ausschließlich von Gemüse hauptsächlich Blumenkohl Rosenkohl Brokkoli Kartoffeln Tomaten und Paprika.
    Auch Vollkornreis und Putenfleisch.
    Schweinefleisch esse ich so gut wie gar keins mehr.
    Öfters am tag Obst,
    und Knäckebrot anstatt normales Brot.
    Täglich eine Schüssel Müsli.
    Trinke ca 4-5 Liter Wasser am Tag.
    Als ernährungs- Ergänzung zu meinem Training nehme ich jetzt Powerplay Protein pur 96% Pulver.


    10 Kilo fett habe ich schon verloren bin 23 Jahre 184 cm groß hatte 94 Kilo habe jetzt 84 Kilo also 10 Kilo sollten glaub schon noch runter? Mein körperfett Anteil liegt gerade bei 22,7 %.


    Will Muskelmasse aufbauen und Fett abbauen ist meine Ernährung ok oder soll ich was ändern das es so funktioniert wie ich das vorhab?


    Danke für eure antworten, der Forum ist echt klasse!


    Gruß Tobi