Beiträge von päda

  • Eure Rezepte !!

    BB - RIEGEL


    Man nehme:


    100 g Müsli
    20 g Mehl
    150 g fettarmen Yoghurt
    30 g Proteinpulver
    20 g "Zuschlag" (z.B. Trockenobst, Kokosflocken, etc.)


    Alle Zutaten vermengen, auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech glatt streichen und im Backofen bei 180 C° 20 min. backen. Sofort nach dem herausnehmen mit einem Messer in "Riegelgröße" schneiden und abkühlen lassen.


    (Der Yoghurt sorgt dafür das die Riegel nicht zu trocken werden.)
    (ps. die nährwerte warieren von müsli, yoghurt usw. am besten kann man das selbst bestimmen, ob und wieviele kh's man will ;) )


    Viel spass beim Backen
    gruss päda

  • Das viele Essen ist nicht gut ?!

    Zitat

    hier nun meine frage, ist es einfach von nöten meine essgewohnheiten runter zu schrauben oder hat das ganze einen anderen grund das man so zu sagen einen runden bierbauch bekommt ?!


    kommt auf deine ziele drauf an. ich würde mal sicherlich die kohlenhydrate reduzieren. den für einen aufbau braucht es auch nicht unmengen von kh's.


    gruss päda

  • Was am 1. Refeedtag essen?

    Zitat

    Nun habe ich gelesen, dass am 1. Tag des refeeds am besten nur
    komplexe KH`s (Haferflocken, Reis, Nudel, usw) gegessen werden soll.


    Am 2. Refeedtag könnte man auch einfachzucker (Süßigkeiten, Cola,
    Kuchen usw) gefuttert werden.


    ne… eigentlich ist es falschrum… am 1. tag isst man einfachzucker, fruchtzucker, hald kurzkettige kh's. und am 2. tag kannste auch nur nen halben tag machen… dann koplexe khs.


    gruss päda

  • welche music zum trainieren?

    also für richtige aggressionen und power würd ich mal 1h training mit TOKIO HOTEL empfehlen… und wem das noch nicht genug hard ist, der sollte es mal mit schnischnaschnappi-das-kleine-krokodil versuchen… :mrgreen:


    ne… es geht nix über creed, nickelback, 12 stones, shinedown, intwine, metallica für das training und für den sound im ruhebereich nach der sauna: U2, reamonn, sting, peter gabriel. :thumbup:


    gruss päda

  • Kombi-arten die man verwenden und nicht verwenden sollten

    Zitat

    Original von Isma


    Ich denke wir können diesen Thread löschen.
    Das Thema ist wohl noch nicht so genau unter die Lupe genommen worden.
    Vielleicht ein anderes mal.


    MFG
    Isma


    kennst du google? da steht einiges drin… und von genauer zeitlicher einnahme epfehlungen, hat es bestimmt einige studien.


    gruss päda

  • Ist die tiefe Kniebeuge wirklich “schlecht für’s Knie“?

    Zitat

    Original von Bub


    Also ich bin vom Gegenteil überzeugt und auch überzeugt worden muss ich sagen.


    das kann gut sein. aber anatomisch unkorrekt. und um sein kniegelenk zu schonen geh ich auch tiefer runter, man kann dan eben nicht das gleiche gewicht nehmen, aber ich als BBler, ist mir das auch egal; MASSE - OPTIK! ;)


    gruss päda