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    Zink


    Hier mal rasch eine kleine InfoWelle über Zink für Dich - vielleicht brauchen es auch andere?


    ALLGEMEINES + POSITIVE EFFEKTE
    Zink ist ein sogenanntes Spurenelement und Bestandteil zweier wichtiger Enzyme, die für die Proteinverarbeitung und die anaerobe Verstoffwechslung von Traubenzucker verantwortlich sind, der in unserem Blut enthalten ist und den Zellen Energie liefert, was für ein gutes Training ja schon mal sehr wichtig ist.


    Zink tut aber noch mehr. Es sorgt für die Funktion unserer Keimdrüsen, also u.a. für die Produktion von Testosteron (aha!) und beugt der Entstehung von Dehnungs-/SchwangerschaftsStreifen im Gewebe vor. "Schwangerschaftsstreifen" klingt vielleicht etwas komisch in diesem Zusammenhang, aber wenn Du Dir Bodybuilder der "größeren" Art mal etwas genauer anschaust, kannst Du diese Dehnungsstreifen entdecken (typisch ist z.B. der Brust-/SchulterÜbergang).
    Solltest Du solche Streifen bereits haben, macht Zink sie leider nicht besser, hat also keine heilende, aber eine vorbeugende Wirkung. Außerdem verbessert es
    die Abwehr gegen Infekte und die Wundheilung und schützt als natürlicher „Bodyguard“ unsere Körperzellen vor freien Radikalen. Zusätzlich hat Zink eine heilende Wirkung bei Rheuma, Allergien, Leber- und Nierenerkrankungen.


    EIN MANGEL FÜHRT ZU
    - Haarausfall, dünnem, brüchigem Haar, vorzeitigem Ergrauen
    - trockener, schuppender Haut, Rötungen, Rissen, verminderter Wundheilung,
    Entzündungen der Mundschleimhaut und der Zunge
    - brüchigen Nägeln, weißen Flecken
    - Veränderungen beim Riechen, Sehen, Schmecken, Hören
    - Augentrockenheit
    - Unterentwicklung der Geschlechtsorgane, verminderter Fruchtbarkeit, Potenzstörungen
    - mangeldem sexuellen Interesse
    - Zyklusstörungen
    - Empfängisproblemen, frühzeitigen Wehen
    - Depressionen, Angstzuständen, Stimmungsschwankungen
    - Müdigkeit
    - Blutarmut
    - Appetitlosigkeit
    - erhöhter Anfälligkeit für Krankheiten


    Mit Dingen wie Zyklusstörungen hast Du natürlich nichts zu tun , aber vielleicht ist es für Dich trotzdem interessant.


    Unser Körper kann Zink übrigens nicht selbst herstellen und ist auf Zufuhr angewiesen.
    Natürliche Zink-Quellen sind Austern (essen wir ja alle täglich, harhar...), Haferflocken, Leber, Käse, Nüssen, Fleisch und Eier, wobei der Körper Zink aus pflanzlichen Quellen nicht so gut aufnehmen kann. Größere Mengen Fett, sowie Bohnen behindern die Aufnahme! Ebenso (leider) Calcium.


    MANGEL ENTSTEHT DURCH
    - unzureichende Zufuhr über die Nahrung
    - radikale Diäten
    - erhöhten Bedarf (z.B. Schwangerschaft, Infektionen, intensive sportliche Betätigung)
    - Gewebe“reparatur“
    - gestörte Verwertung der Zufuhr (Darmerkrankungen, vegetarische Kost, Alkohol, wobei schon geringe Mengen Alkohol die Ausscheidung von Zink erhöhen und die Fähigkeit behindern, auf Zink basierende Enzyme zu bilden)
    - Diabetis mellitus
    - erhöhten Verluste (Schwitzen, Hautkrankheiten, Zuckerkrankheit,
    bestimmte Medikamente wie Abführ- und Entwässerungsmittel)
    - die Pille (okay, auch nicht Dein Thema...)
    - Rauchen (das im Rauch enthaltene Kadmium verhindert die Aufnahme von Zink durch die Leber)


    NEBENWIRKUNGEN
    Zink ist sicher, wenn man sich an die vorgegebene Dosierung hält.
    Bei mehr als 50 mg pro Tag über einen längeren Zeitraum kann es zu einer Verschlechterung der Blutfettwerte und erhöhte Infektionsanfälligkeit kommen; bei extremem Übertreiben (150 mg p/T): Durchfall, Erbrechen, Koliken. Außerdem wirkt Zink bei der Zellteilung mit und könnte möglicherweise bei Überdosierung auch eine Rolle beim Tumorwachstum spielen.[/b]