Jo das wär auch ne Alternative dann wird der Untere Rücken noch mehr gefordert. Du solltest dann darauf achten, dass du keinen Rundrücken machst. Deswegen bevorzugen viele beim gestreckten Kreuzheben die Beine ein bisschen angewinkelt zu lassen. Manche machen es aber auch mit ganz gestreckten Beinen.
Beiträge von IronMaster
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Im Video sieht das Kreuzheben echt ganz passabel aus und an den Sit-Ups kannst du ja noch arbeiten. Coole Posen
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Da mein Training erst am Abend ist werde ich ca erst um 22:00 Uhr damit fertig dann nehme ich einen Whey Shake zu mir und esse meistens eine Banane. Jo und dann um ca. 23:30 ist eigentlich auch schon die MZ nach dem Training dran, sprich eigentlich gleich die Mz vor dem Schlafen gehen.
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Ich betreibe bodybuilding weil es einfach riesen spaß, ich mich viel besser fühle und ein super Ausgleich ist. Während des Trainings kann ich mal für ne Stunde den ganzen scheiß vergessen. Arbeit und die ganzen anderen Sachen die ich noch zu erledigen hab.
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Ok jedenfalls danke für die Hilfe dann werd ich es so machen und mal schauen was passiert
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Ok danke Eggi klingt schon mal sehr gut ! Wie siehts denn mit Magerquark vor dem Schlafen aus oder vllt Natur Thunfisch, der mit 0,1g Kohlenhydrate und 1g fett auf 100g ?
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Also ich hab mich mal im Internet ein bisschen umgeschaut und tatsächlich eine ziemlich interessante Studie gefunden
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Arni weiß was man supplementieren muss um Muskeln aufzubauen
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ok thx erstmal ! was würdet ihr davon halten als Mz dann ein Vollkornbrot mit Quark einzunehmen ? Hat kh´s und protein. Sonst müsste ich ja um halb 12 noch kartoffeln sieden O.o
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O.o 31.Oktober ! Mal schauen vllt schaffe ich 1 Beitrag. Mein Kumpel feiert da glaube ich nämlich seinen 18. Geburtstag