beton - nuri,
du sagst einfach mal schnell: schreib mir den Plan, hast aber keine Infos geliefert,
und bist auch nicht auf meine Frage nach deine Zielen eingegangen! So geht`s nicht.
Erst einmal schreibe ich nur Pläne für Maximalkraft, wenn ich auch weiss, dass der
Sportler auch 7 Wochen danach trainiert OHNE WENN UND ABER. Ich lasse bei der
Übungsauswahl mit mir reden, aber der Sportler muss schon Max.Kraft Kompromisslos
trainieren wollen, kein Halb BB halb Kraftsport Plan.
Wenn schon, dann richtig, mit anderen Pausen, optimierter Technik, betonung auf
die 3 Hauptlifts, und sehr zartes Angehen der anderen Übungen.
Wenn du jetzt meinst, du kriegst `nen BB Plan hast du dich getäuscht. Eher Powerlifting.
Ich brauche deinen jetzigen Trainingsplan DETAILIERT:
Übungen, Sätze, wo Muskelversagen und wo nicht, welche Übungen kannst du nicht
machen (weil nicht vorhanden, oder weil du sie mega hasst), usw.
Ich schreib nicht einfach drauf los.
P.S. wenn du allem in diesem Post zustimmen kannst, werde ich dir eins schreiben.
P.P.S wir konnen das via PM machen, ist einfacher, da der Plan sowieso auf dich
abgestimmt ist und nicht allgemein gültig.
Bengel :motz: biste ne Muschi oder wat??? Nee
:nein: glaub mir mal, n Kratzbaum is wat für Muschis... ausserdem ist es in der Realität so, dass der Kratzbaum gekratzt wird und nicht dieser dich kratzt!! Also investiere nicht falsch Dein sauer verdientes Geld!! Glaub mir, dann und wann im Leben muss man Investitionen tätigen, die sich DAUERHAFT bezahlt machen!! Hab Mut zur
anstatt selbst sich zu kratzen :yau: dat spart ENORM lebenswichtige Kalorien:ja:
schau mal... es gibt doch so sinnige Erfindungen wie Türrahmen, wo man sich dran kratzen kann oder auch Werkzeuge, wie Messer, Scheeren, Sägen, die man als Verlängerung durchaus nutzen kann, um sich an den Stellen zu kratzen, wo man sonst net dran kommt.. 