Beiträge von ralf8283

Welche Sups neben Glutamin würdet ihr bei ner Low-Carb Diät mopch nehmen?Was haltet ihr von Vanadyl Sulfat?

Vom Grundsatz her hast du recht, mir hat aber mal jemand gesagt, dass die KH so gering sind, dass der Körper sie "nicht merkt".

Hast du den Anteil mal pro Portion runtergerechnet?der müsste meiner Meinung nach sehr gering sein. Glaub die Rezepte sind auch für mehrere Portionen angegeben?!

Probier zur Zeit selber die MD mal schauen wie sie läuft. HAb auch schon die AD probiert aber nach 4 Wochen konnte ich keiner Eier,Wurst Käse und so weiter sehen. Ausserdem haben mir die KH zum Frühstück gefehlt..

So zweiter TAg heut rum...wollt meinen EP für heute mal posten vielleicht gibt es hier noch was zu verbessern?!
Oder jemand hat Vorschläge was ich für die nächste Woche noch ändern kann?!

Aufteilung zur Zeit an trainigstagen 40% EW / 30% F/ 30% KH

das mit dem Fett an trainingsfreien tagen ist mir schon bewusst

danke für eure info´s

ok...naja werd eier mit 5Eiweiss machen ein eigelb sowie selten Wurst bzw Käse essen bzw nur fettarme...

ok...
also mit Käse und Wurst "sparsam" umgehen?!

Bei Eiern nur das EW verwenden oder kann i auch das Eigelb nehmen?

Ok....zum thema KH vor training, wenn i das verstanden habe ist es besser komplexe KH 2-3h vor training zu nehmen?!

HAb noch eine Frage zu trainingsfreien TAgen. Kann ich da wie bei der AD ausser früh alles das essen was Fett und EW hat und ich auf meine kcal pro tag komme oder vorauf sollte ich besser achten.

Darf ich Gewürze zu den Mahlzeiten nehmen? wie z.b. Pfeffer,Salz,Chilli usw?

ok habe verstanden aber nach training mk mit dextrose?

Wenn ich die KH vor training weglasse, kann ich diese dann morgens bzw nach dem Training mehr zu mir nehmen?

Sonst der EP soweit io?

was meinst mit mk? und wieso dextrose weglassen?nur ew?

Reicht das whey nicht auch aus?Welche Menge Gemüse schlägst vor?Gibt es Alternativen zu Brokolli?
Wie ist mit Vitaminen oder Fettburner? Wie schaut es aus mit creatin oder vanadyl sulfat?