Beiträge von ralf8283

OK..Muss i die Kalorien mit einrechen oder sind die so gering das die sich nicht wieder spiegeln? welche Sups kannst mir empfehlen?

Als Beispiel für einen Trainigstag..bei traini8gsfreien tagen werden die KH vor und nach Traing weggelassen, dass ich da so auf 2500kcal komme an manchen Trainigstagen, wie z.B. Bein will ich dann auf 4000kcal hochgehen.

Hallo zusammen...
Will ab 1.2. mit Diät anfange. EP steht soweit ausser Gemüse,Obst und Sups.
Wer kann mir dabei helfen was und wann ich was esse.Und welche Sups enpfehlt ihr mir dazu?