Hört sich nicht schlecht an.
Werde es so auch mal probiern, nur dass ich das Creatin 30 min vor Trainingsende einnehme und nach dem Training den Rest einschmeisse.
Beiträge von DigitalTourist
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Und desswegen hab ich mir auch kein 100%iges Crea besorgt, sondern ne 2 kilo Dose 10%iges mit Fructose, Maltodextrin usw...
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Das weicht zwar erheblih von der Zufuhrempfehlung ab, in der steht dass man max. 6 Wochen lang Creatin einnehmen soll, aber ich vertrau euch mal.
Mit freundlichsten Grüßen
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Hallo.
Was haltet ihr von der Kreatinzufuhr?
Auflade-Phase
1. Woche.....10 g tägl.
Erhaltungs-Phase
2. Woche.....PAUSE
3. Woche.....PAUSE
4. Woche.....5 g tägl.
5. Woche.....5 g tägl.
6. Woche.....5 g tägl
7. Woche.....PAUSE
8. Woche.....PAUSE
9. Woche.....PAUSE
10. Woche....PAUSE
Und dann wieder von vorn...
Bin dankbar für jeden Verbesserungsvorschlag
Mit freundlichsten Grüßen
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Naja, hab mal wo gelesen, dass man ca. 2-3 g Whey pro kg KG einnehmen soll. Das wären bei mir dann ca. 200g am Tag.
Und durch dass, das so ne Dose nur knapp 1 Killo fasst, komm ich damit nicht mal eine Woche damit aus. -
Hallo.
Wie würdet ihr Whey von Ultimate Nutrition verteilt über den Tag einnehmen ?
1 Einheit = ca. 30 g
Mit freundlichen Grüßen
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Danke, hat mir bis jetzt sehr geholfen.
Kannst du mir bitte noch mal die Grundübungen im Überblick posten bzw. den Unterschied zw. gr und kll Muskelgruppen erklären.
Mit freundlichen Grüßen
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Es war bei mir bis jetzt eig immer so, dass die Brust immer im vordergrund stand ( Langhantel Bankdrücken, Kurzhantel Schrägbank, Butterfly usw..), und dass ich dazu immer verschiedene Combos gemacht habe.
zb Bizeps+schulter, Trizeps + Beine usw... -
Wo bleibt der Bauch ??
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Hallo.
Ich trainier erst seit ca. 3 Monaten, und hab pro Woche ca. 5 mal trainiert, war schon fast wie ne Sucht, vl kennt das ja noch jemand.
Naja, auf mehrmaliges Anraten, werde ich jetzt doch auf nen 3er Split umsteigen.
Hat da jemand nen geeigneten TP parat ?Zur Person:
Bin 18 Jahre alt, 85 kg und nehme Supps.
Vielen Dank im Vorraus
