Beiträge von Bub
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Guns n Roses,Queen,Metallica AC/DC...
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Ganz einfach:
Überreizung der Sehnen etwa...die Gelenkpfanne wird sich über kurz oder lang "abnutzen"... -
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Ohne Bandagen: maximal 90 Grad runter.
Mit Bandagen: bis 60 oder 70 Grad...alles andere ist Unsinn -
@Baz:
Zur ersten Frage Zugbelastung: z.B.Latzug,Druckbelastung: Bankdrücken,hier heisst es nicht ganz so schwere Gewichte, da du Dich vermutlich noch im Wachstum befindest und damit deinen Körperbau beeinträchtigen kannst(Haltungsschäden)
Cardio: das sind Geräte wie der Stepper,das Laufband oder der Ergometer mit denen Du deine Kondition verbessern kannst.Oder Aerobic,aber das ist fürwahr nicht so mein Ding...
Wie oft trainieren: Ich rate Dir maximal zu einem Zweiersplit,soll heissen zwei Tage trainieren ein Tag frei.An den Trainingstagen jeweils zwei Muskelgruppen "bearbeiten"...
Trainingsplan:
Mo.: Brust Bizeps,
Di.: Rücken,Trizeps
Mi.: frei
Do.: Schultern,Nacken
Fr.: Beine,Waden
Sa.: frei
So.: von vorne beginnend
jeden zweiten Tag,auch wenn er mal auf einen freien Tag fällt sind Cardio und Bauchtraining angesagt...
hoffe ich konnte Dir helfen
Gruss Jörg -
Das weiss ich,ist aber schon super aufgebaut...und hat grosse Ähnlichkeit mit nem anderen BB-Forum...grins
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Der Familie wegen nur noch daheim.Aber es klappt unerwartet gut... :ja:
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Vielleicht noch ob Männlein oder Weiblein erörtern lassen...
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Na toll...ich glaub ich muss umbauen... :surprised: :ja: