Beiträge von whize

  • Grundübungen only GK Plan

    So, nachdem mir nun ein paar Sachen klarer sind,
    wollte ich mal meinen TP zum auseinandernehmen
    bereitstellen :D


    Daten sind:


    Mein TP ist entfernt an den WKM Plan angelehnt:



    Da es sich um einen GK handelt, sollte ich vielleicht auf das Wadentraining verzichten? Würde es nur äußerst ungern streichen.


    Wohin sollen die Rückentiefe Übungen? Ich habe schon oft gelesen,
    dass Rückenstrecker und Bauch ans Ende des Training gehören,
    da sie in vielen Übungen als Stabilisator dienen.


    Sollte ich in der TE2 die Hackenschmidt-KB durch "richtiges" Kreuzheben tauschen?


    Zum Schluss:
    Allgemeine Satzzahl? Immer 3 Sätze mit 8-12 Wdh,
    pro TE unterschiedlich wegen anderen Reizen?
    Wie schaut es mit der Wdh. Zahl vom (gestreckten) Kreuzheben aus?
    Ich mache bis jetzt immer 5x5.


    Ganz zum Schluss:
    Ist der TP so überhaupt i.O.?


    Viele Fragen ^^
    Wäre echt nett wenn sie mir jemand beantworten könnte :p


    Vielen Dank schonmal


    mfg

  • Frage zum vorgebeugten Rudern ^^

    Ich fühle mich fast schon schlecht, dass ich euch hier so mit Fragen bombardiere :p


    Und zwar habe ich eine Frage zum vorgebeugten Rudern.
    Ist das nicht eigentlich eine Rückentiefe + Rückenbreite Übung?


    In Balance of Force => http://www.sebulba.de/training…re/df081993e1086b126.html
    steht, dass es den Latissimus und den Rückenstrecker stark beansprucht.
    Ich dachte immer, dass Rückenstrecker -tiefe und Lat -breite bedeutet.


    Hab ich da etwas falsch verstanden?


    Vielen Dank schonmal :p


    PS: Sollte jemand den Grund wissen wollen (kann ja sein :D)
    Ich möchte mir einen GK Plan mit 2 verschieden TEs erstellen,
    nur GÜs um meine Kraft erstmal nach vorne zu bringen.

  • Kniebeugen gehen zu viel in den Rücken

    Hallo erstmal :D


    und zwar habe ich eine Frage. Ich mache jetzt seit gut 5 Wochen Kniebeugen,
    die Technik sitzt eigentlich gut!?(natürliches Hohlkreuz, Oberschenkel mind. parallel zum Boden, Knie nicht über Fußspitzen ragen lassen, ungefähr schulterbreiter Stand, Fußspitzen und Kniegelenke zeigen immer in die gleiche Richtung leicht nach außen).

    Jedoch spüre ich viel mehr meinen unteren Rücken als meine Quads, die ja eigentlich am meisten gefordert werden sollen. Habt ihr eine Idee woran das liegen könnte? Ist vielleicht mein Rückenstrecker noch nicht stark genug?
    Gibt es Fehler in der Ausführung die dazu führen könnten? Wenn keinem etwas einfällt könnte ich am Montag dann auch ein Video reinstellen, aber ich hatte gehofft, dass mir jemand auch so helfen kann.


    Vielen Dank schonmal im Voraus


    mfg

  • Ich glaub ich dreh am Rad....

    Zitat

    Tja, man ist ja gerne mal der Grund für den Lacher der anderen...immer noch besser als der Kollege vor knapp 3 Monaten, der sich beim Beinpressen derbe eingeschissen hat


    Naja du hast immerhin noch Glück im Unglück gehabt.
    Trainiert der Kollege noch in deinem Studio oder hat er es
    sich bei euch verschissen? :D


    Also zum eigentlich Thema:
    Du kannst dir in nem Sportgeschäft auch ne ganz elastische holen.
    Die sind sehr leicht, trocknen sehr schnell und reißen (eigentlich) nicht.


    mfg ^^

  • Wieso sind (fast) alle K3Kler so massig?

    Entschuldige wenn ich dich irgendwie angegriffen habe.
    Du hast recht, viele sind nicht so brockig.


    Ich hab mir ein paar Profile auf Andro angeschaut und wohl
    durch Zufall nur massige aufgerufen. Ich hab mich jetzt bisschen
    besser informiert, sorry nochmal ^^


    Aber ne andere Frage: Ist das eigene Gewicht beim Kniebeugen
    nicht sogar hinderlich wenn man extrem viel wiegt wie der Typ
    den ich verlinkt hab?


    Der Zusammenhang ist zwar nur lose, aber dein Post gerade hat eine
    weitere Frage in mir aufgebracht. Ist der Gebrauch von Steroiden
    unter den Top Profis ebenso verbreitet wie bei den BBlern?
    Man denkt zwar bei solchen Monstern erstmal nur an Fett,
    aber darunter muss doch die Muskulatur eines Bodybuilders sein?


    mfg