Beiträge von Achri

  • Achris Trainingslog

    Bankdrücken
    52,5x5
    72,5x3


    83,5x4
    88,5x4
    93,5x4
    88,5x4


    Board press on 2 boards
    95x3
    97,5x3
    95x3


    French press
    3x6


    Trizepsdrücken am Kabelzug
    3x8


    Anmerkung: ganz gutes Training


    grüsse


    achri

  • Achris Trainingslog

    letztes "Erholungstraining"


    Squats
    65/3x8


    KH-Curls
    3x8



    Anmerkung: War richtig fertig gestern deshalb nur die Squats und die Curls aber sollte ja eh erholsam sein damit ich näcshte Woche wieder starten kann.


    grüsse


    achri

  • Achris Trainingslog

    OK werde die nächsten Einheiten mit leichteren Gewichten machen, wobei mir das Kreuzheben auch nicht sonderlich schwer vorkam.
    Ist ja das erste mal das ich diesen Plan mache, daher hab ich noch nicht so viel Ahnung von den Gewichten.
    Aber danke für die Tipps, werd es mir zu Herzen nehmen.


    grüsse


    achri

  • Achris Trainingslog

    So nun beginnt die leichte Regenerationswoche :D


    Deadlift
    125/3x8


    Good Mornings
    3x8


    Frontdrücken
    3x8


    vorg. Seitheben
    3x8


    Anmerkung: Alles mit leichten Gewichten 3x8 ....

  • Achris Trainingslog

    @ Cyclon vielen Dank :freude:


    Heute wegen Zeitmangels ein wenig verkürztes Training


    Squat
    52,5x5
    72,5x3


    105x4
    110x4
    115x4
    110x4


    Front Box Squats
    57,5x4
    60x4
    62,5x4
    60x4


    Klimmziehen
    3x8


    Anmerkung: So auch die Beineinheit in der harten Woche gut absolviert.
    Bin aber ziemlich ausgepowert, hatte die Woche auch in der Schule viel Stress, dann noch das harte Training...
    Aber jetzt freu ich mich auf das Wochenende und eine leichte Trainingswoche ab Montag :D


    grüsse


    achri