Training von heute
Bench press
32,5/10
52,5/8
72,5/5
95/3,3,2
KH-Schulterdrücken
25/6,6,6
Floor press
32,5/5
52,5/5
80/5,5,5
vorg. Seitheben
8,5/8,8,8
Trizepsdrücken am Kabelzug einhändig
16/6,6,6
lateral raise
x,x,x
Anmerkung: läuft alles wieder gut
Video vom bankdrücken wird nachgereicht.
grüsse
achri
Und nochmal ein kleines Rückenpic von grade eben =)
grüsse
achri
So neues von mir
Squats
12,5/8
32,5/5
52,5/5
82,5/3
105/3x3 (Video vom letzten Satz)
persöhnliche Bestleistung 105 habe ich noch nie gebeugt, war auch demenstrechend happy
Front Squats
52,5/5
72,5/3x8
vorg. Rudern
85/3x6
SZ-Curls
40/10,10,9
reverse crunch
x,x,x
Anmerkung: War heute sowas von glücklich als ich die 105 gebeugt habe auch wenn es nur ein kleiner Erfolg war bin ich froh das es wieder voran geht vorallem bei den Squats da das wegen einem Skiunfall vor ca. 6 Jahren eh meine Schwäche ist :freude:
Video KB 105 Kg letzter Satz
http://www.myvideo.de/watch/2593484
Hier noch ein Bild vom geschafften Gewicht 
Nicht so bescheiden Sioux :kuss:
Finde dein Rücken echt stark , und den rest natürlich auch aber der Rücken sticht eben besonders heraus.
grüsse
achri
Danke nochmal für eure antworten.
Mir geht es aber vorallem um den unteren Rückenbereich sprich am Übergang vom Po zum Rücken da will sich einfach keien Masse aufbauen, ist das genetisch so veranlagt?
Habe immer gedacht für diesen Bereich seien Kreuzheben und vorg. Rudern die besten Übungen?!
grüsse
achri
Gut danke für die Bewertung.
Würdest du mitm Gewicht runtergehen oder dabei bleiben?
Möchte eigentlich das nächste mal wieder steigern!?
grüsse
achri
=) =) =) 
hahaha
grüsse
achri
So hier mal nen Video von 152,5*3
Mir fällt auf dass wenn ich oben bin ich immer noch ein bisschen nachziehe.... http://www.myvideo.de/watch/2575245
Und hier noch ein kleines Bild beim Training im Keller :freude:
grüsse
achri
Training von grade
Deadlift
52,5/10
82,5/5
102,5/5
142/3
152,5/2x3
Klimmziehen
5/6,6,6
T-bar row
60/6,6,6
Deadlift auf 8 cm Brettern stehend
102,5/8,6,4
Gripper 5x5x5 87 pounds
5,5,5,5,5
Anmerkung: Trianing lief ganz gut bei den Deadlift auf Brettern musste ich im letzten Satz aufhören da ich einen Krampf im Fuß bekommen habe.
Videos und Bilder folgen.....
grüsse
achri
Danke euch werde mich anstrengen !!!
