ich fahre einen golf4 bj 98, quietschtn bisschen aber läuft
Beiträge von trippleB
-
-
ja, halbblut.. gratz, wieder ein jahr mehr auf den rippen ;p
-
alles gute zum geburtstag an euch alle ;p
-
yo herzlichen glückwunsch, mat
-
guten rutsch und viel erfolg bei euren guten vorsätzen^^
-
"ihr hoabts mi gwählt um zu lenken, net um zu denken"
-
eine anabole diät gibt es soweit ich weiss garnicht, da anabol ernähren bedeutet, dass mal mit den kcal im plus ist und diät im minus bereich des täglichen bedarfs.
-
bauch würd ich allerdigns zum schluss erst machen anonsten is das auch ok^^
-
Zitat
Original von kurz h.
T1: Brust/Schulter/Triceps/Bauch
3 Sätze KH Bankdrücken
3 Sätze Flys
3 Sätze Bankdrücken an der Maschiene
ich würde hier wenn du es so machen willst die isos(flys) an schluss setzen und die kh übung in schräg variante ausführen.ZitatOriginal von kurz h.
3 Sätze Shruggs
3 Sätze Seitenheben
hier noch schulterdrücken dazuZitatOriginal von kurz h.
T2: Rücken/Beine/Bizeps3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze vorgebeugtes Rudern
kreuzheben is an sich eine beinübung also würde ich dir hier eher noch ne lat übung empfehlen wie latzug zur brust oder klimmzüge desweiteren fehlt noch etwas für den hinteren delta also noch butterfly reverse oder vorgebeugtes seitheben dazuZitatOriginal von kurz h.
3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinstrecker
3 Sätze Wadeneben
hier jetz dein kreuzheben dazu und dann ham was denk ich ;pmfg trippleB
-
ok..
also ich finde bananen ziemlich gut