Beiträge von ...Rk!nG...

Okay danke für die Tipp's...

Ok also:

Ich geh seit 1 monat FS und seit 4 Monaten trainier ich so also zuhause...!

Meistens nur Crunch, SitUps, und liegestützen zu hause...

Außerdem mit 2 x 5 kG Hantelstangen...

ya hast Recht nur weißt du bin halt noch ein Anfänger daher...

hmm hast schon recht... eigt. sieht man sie schon aber net so wie bei einem sixpack :P:P

Dir ist aber schon klar das wir und gerade im "Anfänger & Neulinge" bereich befinden !!!!

Das heißt dir muss auch klar sein das ich mich mit dem Thema net auskenn! Sonst würd ich ya net um hilfe bitten... oder?
Anstatt etwas gescheites zu schreiben lieferst du da so ein kommentar aber es muss ya jeder selbst wissen was er schreibt...
Naya ist mir eigt. auch egal was für kommentare du da schreibst...

Zum anderen:

Größe: 1,80
Gewicht: 70 kg
Fettfreies Körpergewicht: 65Kg
Fettgewebsgewicht: 5 kg
Förperfettanteil: 7 %

mfg r-k!nG

Ah okay kannst du mir vllt. sagen wie ich mein Körperfettanteil ausrechenen kann... kenn mich mit so etwas kein bissel aus :nixweiss:

Hallo !

Ich hät mal ne frage...

Ich flieg demnächst in die Türkei und soviel ich weiß gibts da in der nähe wo ich hingeh kein fitnessstudio!!! :nein: :nein: :nein:
Das heißt ich muss bei mir zuhause zusehen das ich meine Bauchmuskeln in 1 Monat zu einem sixpack bringe...!
Könnte mir jmd sagen welche Übungen ich machen sollte damit ich im Zeitraum von einem Monat einen Sixpack hab...?
Oder so eine Art trainingsplan erstellen...? :help: :help: :help:

Danke schonmal im Voraus...

mfg R-kinG