Wow! Ich kann Jordi nur zustimmen, sieht wirklich sehr gut aus!
Beiträge von chnolch
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Also, zuerst einmal solltest du mehr essen :ja:
Aber der anfang ist schon gut :ja:Aber eines passt mir nicht:
Zitatich selbe sehe meine rückenbreite als starkes problem... und die masse werde ich auch erst kriegen, wenn ich mit nahrungsergäunzungsmitteln arbeite. das geht erst in 2 wochen los
das stimmt einfach nicht. Man kann auch ohne Nahrungsergänzungsmittel sehr gut Masse aufbauen, vor allem in so jungem Alter und wenn man noch nicht sehr fortgeschritten ist.
Man muss einfach die Ernährung überdenken -
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Maltodextrin:
http://www.ironmuscle-shop.net…-98---neutral--1-5kg.html
oder im Twinpack
Hier ein Whey, das meiner Meinung das beste Leistungs/Preisverhältnis hat:
http://www.ironmuscle-shop.net…00--Whey----Twinpack.htmlAber whey ist whey, vor allem sind diese aus dem shop alle gut.
Solltest ca. 0.8-1.5g Maltodextrin (oder Kohlenhydrate) und 0.5g Protein (pro kg Körpergewicht) nach dem Training zu dir nehmen.
Ob es jetzt gleichzeitig genommen wird oder leicht versetzt, kommt kaum drauf an. Aber wenn es geht kannst du das creatin 20min vor dem Trainingsende nehmen. -
viele Shakes
0.5 liter cola light coffein-frei (am Wochenende Red Bull sugar free)
Wasser mit kohlensäure
Wenn ich Zeit habe, Tee -
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Erdnüsse, die man noch aus der Schale nehmen muss sind nicht schlecht, aber es gibt ja noch diese gerösteten, gesalzenen, diese würde ich nicht bevorzugen
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ich esse immer am Abend 500g Hüttenkäse, 300g Hühnchen undtrinke einen Shake :surprised: :lach:
Und das in 1.5 Stunden, bevor ich ins Bett gehe...Was auch eine Möglichkeit wäre, ist Gemüse...z.B. die kleinen Tomätchen, heissen bei uns Cherry-Tomaten, keine Ahnung wie sie bei euch heissen... :nixweiss:
oder Gurkenscheibchen mit einer Würze....von dem Zeugs kannst du ja soviel essen wie du willst.
Aber natürlich schmeckt das nicht gleich :gruebel:Früchte wären auch nicht verkehrt, haben zwar etwas Kohlenhydrate, aber wenn es nicht zuviel sind, liegt das schon drin.
Wenn nüsse, dann ungeröstete, gesündere Nüsse.
Jogurt ist auch nicht verkehrt... -
Kannst du noch Grösse, gewicht, alter etc posten?Sieht gut aus!