Beiträge von Little_Nikita

  • Doppelter 2er Split so ok...?

    Hi,
    wäre sehr dankbar, wenn mir den doppelten 2er Split hier jemand bewerten könnte...


    Mo/Do:


    Hackenschmidt-Kniebeuge
    gestrecktes Kreuzheben
    (wenn möglich) Lat- oder Klimmzug
    Rudern mit Kurzhanteln
    Überzüge (nur wenn Lat- oder Klimmzug nicht möglich)
    Vorgebeugtes Seitheben
    LH- oder KH-Curls


    Mi/Sa:


    Bankdrücken
    Fliegende oder Schrägbankdrücken
    Frontdrücken
    Seitheben
    FrenchPress, liegend

  • Trainingsplan

    Hi, wenn's dir evtl. was hilft, hier zum Vergleich mein TP (2er Split, 4mal die Woche...)


    Mo/Do:


    Hackenschmidt-Kniebeuge
    gestrecktes Kreuzheben
    (wenn möglich) Lat- oder Klimmzug
    Rudern mit Kurzhanteln
    Überzüge (nur wenn Lat- oder Klimmzug nicht möglich)
    Vorgebeugtes Seitheben
    LH- oder KH-Curls


    Mi/Sa:


    Bankdrücken
    Fliegende oder Schrägbankdrücken
    Frontdrücken
    Seitheben
    FrenchPress, liegend


    mfg,


    Little Nikita