Beiträge von Little_Nikita
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Polen;)
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Gammelfleisch;)
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Hey,
nochmal ne kurze frage:
ist es sehr wichtig den doppelten 2er einzuhalten, oder kann evtl. wenn ich dazu lust hab auf den einfachen umsteigen und umgekehrt...?
Also ENTWEDER ODER oder scheissegal wie...?mfg, Little Nikita
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Exaid: Arme sind drin (Trizeps: Frenchpress, Bizeps: LH/KH-Curls, Unterarme werden bei Shrugs mittrainiert, die hab ich vergessn reinzuschreiben;)...)
Beine hab ich auch vergessn, sorry, ich trainiere Waden und Oberschenkel getrennt, mit Wadenheben und Hackenschmidt...
so long, Little_Nikita
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Stimmt, hast recht, wächst ja auch eingermaßen...
Jep, trainier ich beides zusammen...
so long, Little Nikita
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Bankdrücken für Brust, SZ- oder KH-Curls für Bizeps
Frontdrücken, Seitheben für Schulter, Hackenschmidt/normale Kniebeuge, Wadenheben für Beine
Kreuzheben, Rudern vorgebeugt für Rücken, French Press , Kickbacks für Trizeps
mfg, Little Nikita
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Hmm, weiss auch nich ob's bei mir an der Schulterregeneration liegt, aber ich häng beim BD schon ewig an niedrigem Gewicht fest, bei allen anderen Übungen konnte ich viel steigern...
mfg, LN -
Wenn du montag bankdrückst und dienstag schulter trainierst, fehlt dir da keine regenerationszeit (mir nämlich schon;)...)...?Aber die Methode intensiv, wenig WDH - weniger intensiv, mehr WDH is ziemlich gut...
thx, mfg, Little Nikita -
Wäre cool, wenn ihr EURE Pläne hier mal posten könntet, nur falls nich zu aufwändig...
danke nochmals für die antworten!
mfg, Little Nikita