Beiträge von Daniel

Hallo Leute,

ich arbeite derzeit daran qualitative Masse aufzubauen und möchte meine Ernährung etwas aufpeppen. Derzeit esse ich täglich ein halbes Kilo Magerquark. Da Magerquark alleine ja alles andere als super lecker ist, möchte ich mir das Ganze mit Früchten etwas aufpeppen.

Derzeit ist es für mich schwierig immer frisches Obst im Haus zu haben, daher wollte ich fragen in wie weit eingewecktes Obst eine Alternative ist. Sind in eingeweckten Früchten noch viele [lexicon]Vitamine[/lexicon] enthalten? Spricht irgendetwas dagegen?

Ich denke hier einfach an eingeweckte Kirschen oder eine Dose Mandarinen etc.

Freue mich auf euer Feedback

wie gesagt, online erstmal nicht aus zeitgründen. mein logbuch hab ich erstmal nur für mich, ich werd mich aber von zeit zu zeit melden und erzählen wies mit dem plan läuft

erster eindruck ist jedenfalls positiv, training macht spaß und der muskelkater danach gibt mir nen tolles gefühl

danke euch nochmal fürs feedback.

M-love
naja wäre nur ein tagebuch unter vielen, und wenn ich was online stelle soll sich das auch von der masse abheben aber keine angst da kommt sicher noch nen netter bericht zu verschiedenen sachen von mir

Zitat von M-love

Mach doch auch n Tagebuch Hassi das wäre schon interessant.

Ich führe bereits ein Tagebuch, allerdings noch nicht online. Werd davon aber sicher noch einiges online stellen wenn ich denke dass es sich lohnt darüber zu schrieben

Am Montag hatte ich das Brusttraining so durchgeführt und ist super gelaufen. hat Spaß gemacht und danach war ich richtig fertig. Hab sogar heute noch spürbar [lexicon]Muskelkater[/lexicon] in der Brust. Rücken hab ich gestern gemacht, allerdings an stelle vom LH-Ruder wars Kabelrudern mit breitem Griff. [lexicon]Muskelkater[/lexicon] hab ich bis jetzt noch nicht im Rücken, aber gut möglich dass das noch kommt - heute sind Beine dran

Was haltet ihr denn jetzt eigendlich vom Volumen des Plans? zu viel? zu wenig? oder völlig ok?

X bedeutet einfach dass der Satz nicht ausgeführt wird, also manchmal nur 2 sätze

Hey Leute,

ich hab nochmal einige Änderungen vorgenommen und einiges an Volumen runter genommen. Den neuen Plan könnt ihr euch im Anhang ansehen.

Freue mich auf Feedback

schonmal sehr geil, danke dir dafür
werd dann 2x die woche mit solchen grippern meine hände trainieren, ergänzend dazu werd ich jollys tipp mit den khs nutzen und auch etwas unterarme trainieren, denke dann bekomm ich das schon hin

fürs training hol ich mir dann zusätzlich was für die handgelenke

meint ihr sowas hier reicht: http://www.sport-bandagen-doc.…ndgelenkstuetze/a-400743/

oder eher sowas: http://www.sport-bandagen-doc.…ndgelenkstuetze/a-400223/

nein ich hab keine von CoC (soweit ich weiß^^) aber sowas in der art meine ich. ein kleines handbuch hatte ich dabei, zumindest wo drauf stand wie man die dinger verwenden kann, da stand aber nichts zu den zeiten (wie oft in der woche etc)

ja genau sowas meine ich, hab davon welche zuhause, werd ich mir mal wieder angewöhnen das durchzuführen - wie oft sollte man sowas denn machen um erfolge zu erzielen?

Zitat von Jolly91

Um die Griffkraft zu stärken nimmst du am besten eine Hantel und belädst diese, danach stellst dich hin und hältst die 20-30 Sekunden. Sollte dir gut helfen können, oder eben richtig schwer beladen und nur 10 sek halten.

Zitat von infraspinatus

yep ... try it!

gruss
infraspinatus

klingt so als müsste ich also auch fingertraining fest einbauen

danke euch für die tipps, werde das so mal probieren. einmal die woche 3 sätze je übung ok? - oder kann so ein training auch öfter druchgeführt werden?